颈椎病的自我治疗方法有哪些方法.docx

颈椎病的自我治疗方法有哪些方法颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。颈椎病的形成原因颈椎疾病的形成核心原因：不良的生活习惯我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是缓解，无法根除。影响形成颈椎疾病的生活习惯有那些呢?【不良坐姿习惯】天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么?【呼吸太浅习惯】天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。【睡眠姿势习惯】一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。【坐在床上上网或者看书】刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。【睡眠用的枕头非常不合适】颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不严重才怪。颈椎病有9大危害1、中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。2、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。3、突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。4、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。5、颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。6、植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。7、上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。8、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。9、耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等颈椎疾病的自我治疗方法要调正要自己的颈椎疾病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。坐姿习惯调正方法：这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。【三步快速缓解法】第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。【平时坐姿调正法】另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。【呼吸习惯调整法】许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。【睡眠姿势调整法】1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。2、不要再使用高枕头;3、不要再使用软枕头;4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。看过“颈椎病的自我治疗方法有哪些方法”的人还看了：1.如何快速自己治疗颈椎病2.颈椎病的自我治疗方法有哪些3.比较有效的颈椎病的自我治疗方法4.颈椎病有什么自我治疗方法5.颈椎病如何自我治疗偏方