跑步对身体有哪些好处.docx

跑步对身体有哪些好处一、跑步可令人变得聪慧大家在坚持跑步一段时间以后，就会形成相对比较稳定的健康水平。到了这个阶段后，只需要间歇性的锻炼(妈短时间的高强度训练与恢复性的阶段相交错)就可维持健康状态了。有间歇性跑步习惯的人，体内就会有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可以促进神经细胞的生长，并且适当延长神经细胞的寿命。这些人体内的去甲肾上腺素水平也比较高，这就意味着，他们有着更好的应激反射和觉醒能力。二、跑步对身体各器官的好处1、对肠胃好：中长跑可以使人情绪饱满、乐观，可以增进食欲，适当加强消化功能，来促进营养的吸收。当然，更让人羡慕的是怎么吃也吃不胖。2、肩部、颈部、脊椎：经常坐在电脑前的人可能会有一些颈椎、肩部的问题，而正确的跑步姿势要求背部是挺直放松的，长期坚持的话会对颈椎及肩部的不适得到很大的改善。3、提升血液质量：经常跑步就会有强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也比常人好，身体对于长期性的中长跑会发生适应性的改变，这样可改善新陈代谢，从而减低血脂和胆固醇水平。4、骨骼：长期中长跑可适当提高各关节的強度及韧带的柔软度，同时增加骨骼的密度、增强强度，避免人到老年患上退化性的骨质疏松。5、肝脏：跑步可以消除脂肪肝，这在很多跑步者身上都有了验证，的确有效。三、跑步有助于提高记忆力少于跑步者在上星期看了什么电视剧，无论怎么想都很难想起来。上星期到过了什么地方，心中也是一片茫然。但是经常坚持跑步的人，总能很清晰地给出准确的答案。跑步可以提高突触的可塑性，让人充满活力、精神饱满。对于那些常年坚持跑步的人，所见所闻都会有序的被存入记忆库，积淀下来后就可以为日后所用。四、跑步可以让人集中注意力自然环境对我们人类有着很多好处。有许多研究表明，自然可以帮助人类减压和延长寿命。自然环境可以用多种多样的方式帮助人们恢复认知的功能，这也是可以有办法测量的，但尚没办法解释其真正的原因。五、跑步可以令人心情愉悦跑步可以让人的体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种成分，它可以迅速让人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅可以使人心情愉悦，还可以适当的提神醒脑、消除疲劳。跑步的正确方法1、从走路到跑步喜欢跑步的人都知道，要想顺利地热身，几乎是不可能的事。只有那些上了年纪的中老年人，才会了解热身的重要。因此对于年轻人来说，刚开始跑步，先走路热身，从慢走到快走，然后从快走到小跑步，再从小跑步到大跑步，至少这也算是热身的一种好方法。2、场地尽量选择软质地面跑步很容易对下半身造成骨骼关节的伤害，所以选择野外的草地、运动专用地板、或者是较软质的泥土地、沙滩，这样才能减少对自己的伤害。3、需补充大量水分：跑步过程中会流失大量的水分，所以在短程跑步后，在略事休息时，就必须补充适当水分。而远程跑步者，还要特别加强电解质溶液的补充，这样才可以让身体的新陈代谢机能保持正常。4、不要勉强跑步：前一天晚上如果没有睡好，最好不要急着跑步，宁可美美地睡上一觉，好让身体休息，这样才能具有足够的弹性来应付我们跑步的需求。如果不小心扭伤到脚，也不要急着跑步，宁可好好地加强治疗，让身体复元后，再让自己的跑步生涯变得持久。看过跑步对身体有哪些好处的人还会看：1.经常跑步对身体有什么好处2.跑步对身体有什么好处3.长跑对身体的好处有哪些4.长期跑步对身体有什么好处5.长期跑步对人有什么好处