练习高温瑜伽减肥的动作有哪些.docx
小琛****82
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练习高温瑜伽减肥的动作有哪些.docx
练习高温瑜伽减肥的动作有哪些高温瑜伽减肥的动作1、站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。2、笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。3、鸟王式作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。4、半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。5、站立头触膝式第一步:站立姿势,身体的重量均匀的分布在脚掌上,脊柱向上伸展,双臂自然垂放于体侧。第二步:吸气,屈右膝,双手抓住右
高温瑜伽有哪些减肥动作.docx
高温瑜伽有哪些减肥动作1、站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。2、笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。3、鸟王式作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。4、半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。5、站立头触膝式第一步:站立姿势,身体的重量均匀的分布在脚掌上,脊柱向上伸展,双臂自然垂放于体侧。第二步:吸气,屈右膝,双手抓住右脚踝或脚心,左膝伸直。第
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高温瑜伽减肥有哪些动作高温瑜伽减肥的动作1、站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。2、笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。3、鸟王式作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。4、半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。5、站立头触膝式第一步:站立姿势,身体的重量均匀的分布在脚掌上,脊柱向上伸展,双臂自然垂放于体侧。第二步:吸气,屈右膝,双手抓住右脚踝或
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减肥瑜伽有哪些练习动作.docx
减肥瑜伽有哪些练习动作减肥瑜伽的练习动作1、笨拙式瑜伽手臂向前伸展,与肩同宽,掌心向下,膝盖弯曲,直到大腿与地面平行,上半身挺直,保持10-20秒,然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习,动作与上面的相同,只是在下蹲的时候,让膝盖并拢,保持10-20秒。功效:这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环有很大帮助,椎间盘突出的人可以经常练习这个动作。2、鸟王式瑜伽手臂伸直交叉,左手臂放在右手臂下,肘部弯曲,让小臂竖直,同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上,右腿