瑜伽减肥动作及减肥方法.docx
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减肥瑜伽动作减肥瑜伽动作大全瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。下面由小编为大家分享减肥瑜伽动作大全,欢迎大家参考借鉴。最减肥瑜伽动作:1、猫式伸展趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。2
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瑜伽球减肥动作图视频【能减肥的瑜伽动作视频】减肥瑜伽的动作和体式有很多,下面是小编为你带来的能减肥的瑜伽动作视频,一起来看一看吧。能减肥的瑜伽动作视频教程可以减肥的瑜伽动作蛇式俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。蚂蚱式俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。扭转式坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,