按摩什么穴位养生.docx

按摩什么穴位养生(1)双手拍头取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。(2)叩齿咬牙双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌36次。(3)搅海咽津舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津10次，分3小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。(4)按摩腹肋双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。(5)搓腰揉肾双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。(6)拍打经络先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。按摩治疗月经不调的方法(1)预备式呼吸调匀，平卧床上，双目微闭，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。(2)团摩下腹左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟，以皮肤发热为佳。功效：益气壮阳，交通心肾。(3)团摩脐周左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。(4)揉按关元穴右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分钟。功效：滋养肝肾，调经止痛。(5)搓擦腰骶将双手别放在腰两侧，自上而下用擦腰部0.5-1分钟，腰部发热的时候就是最好的了。功效：强腰壮肾，活血通络。(6)揉按肾俞穴两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分钟。功效：温补肾阳，强腰壮骨。(7)按揉足三里穴将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。(8)掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。来月经的时候就不要按摩了，这个时候要注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。猜你感兴趣：1.人体的十大养生穴位2.按摩5个穴位可以养生3.按身体哪些穴位能养生4.按摩哪些经络可以养生5.男人按摩什么穴位养生6.按摩什么穴位能清醒