打高尔夫球动作要领.docx

打高尔夫球动作要领1、握杆不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，相对球位、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。2、站位和站姿相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。3、脊椎角度这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度。然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。4、瞄准方向最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。5、后挥杆这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。6、挥杆顶点挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过。这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。7、下挥杆从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面。是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。8、送杆和收杆送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅。在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好。因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意。那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。完美高尔夫姿势要领跨步法要学生做出正常的瞄球动作。在上杆之前，前脚与後脚靠拢。接着做完整个上杆。在下杆开始之前，学生必须将前脚踩回原来的位置，然后尽可能平顺地做完下杆。目的：为促进下半身比上半身先动作。这是所有好挥杆的招牌特征。钟摆挥杆感觉法要学生以拇指及食指握住一支中等长度的球杆。然后，要学生平行于目的线用一支球杆做钟摆动作。现在，学生已被教导与球杆一起和谐地动作。一种平顺韵律感、不强迫的感觉应会油然而生。目的：学习与球杆完美和谐地**，以使得持续的能量流可被感觉到。坐椅法要学生挺直地坐在椅子上，先以双臂及杆身平行于地面来启动正常的上杆。维持手臂与球杆的平行状态，做出上杆与下杆的动作。目的：这方法允许学生真正感觉到上杆时的正确转身顺序。送杆时维持这种坐直的状态，以帮助你确认正确的上半身回转动作。送球杆至朋友法找一位朋友站在上杆的区域，约离球几英尺。试着温和地在上杆顶点时将杆头送到这个人手上。当他稳固地抓住球杆时，再缓和地启动下杆，试着去感觉下半身是下杆动作的主要力源。目的：感觉双臂及双手在下杆一开始的安定与被动角色。双臂挥动身体跟随法要学生直接上杆至顶点。从上半身看的下一个动作是，感觉双臂不急促及放松地向下移，以使得身体可自由跟随。目的：帮助双手、双臂及双肩能正确的依序动作。影子法背对着太阳做出正常的上杆。学生应专心看着下杆时头部的侧边线。确定在下杆的一开始，头并未往前移。目的：确认身体依其中心正确地转动双手交互法双手反握着球杆。做出正常的挥杆，感觉引导的手臂在上、下杆期间都是强势的。目的：带给学生手背、手臂及肩膀被动的身体感。避免右曲球的练习法双手分离法要学生双手分离约一英寸握在球杆上。教导学生在下杆时的感觉，下方手在击球区是使杆头指部比跟部先碰触球。目的：这个方法显示了挥过的动作，这种方式是杆头通过球所需要的状态。前半身锁住法要学生的前脚脚尖往内转，以致于它是指向後脚尖。现在以正常的挥杆;前腿及臀部会在下杆初期就停止转动，使得双手与双臂更易于正确地释放杆头至球。目的：试着感觉顶着稳固的左半身击球。1号木杆转动法要学生藉着前脚的修正站法，设定大部分的重量在後脚。从这个动作要学生开始全挥杆，且重量不能向前移。下半身的动作不能改变。目的：带给学生正确的圆周运动、正确水平高度及向上击球的感觉。这方法有助于避免学生不正确地往前移。左手不完整握法许多球友的右曲球是来自触球时引导手的紧绷与压力，因而阻碍了球杆的有效释放。因此，针对这个问题，要学生的引导手只用前两只手指握杆。下方手则采正常握法。目的：教导学生在触球时的正确释放感觉。背对目的法要学生做完设定并确定目的。使双手及双臂保有原来状态，双脚往後转90度。这可促进一个往内侧起动挥杆及通过触球的路径。目的：有助于促进正确的球杆释放。同时也促成内侧的击球路径。杆头趾部向上/向上法要学生拿七号铁杆做好瞄球。