女人贫血吃什么补血 女人吃什么能补血.docx

女人贫血吃什么补血女人吃什么能补血1、银耳银耳是一种能够补血和美白的食物，还能够对皮肤中所缺乏的胶原蛋白起到补充效果。所以，它既是一种补气血的食物，还是一种非常好的美容食材。2、红豆大家都知道，红豆具有很高的营养成分。若是女性经常吃一些红豆，不但能够起到良好的排毒养颜作用，还能够进行补血，因为在红豆里面也有很多丰富的铁质。3、菠菜在生活中，菠菜是一种非常常见的蔬菜，也是特别有名的一种补血食物。在菠菜中，含有很多的铁质胡萝卜素。因此，适当的服用一些菠菜，能够起到良好的补血作用。4、胡萝卜在胡萝卜中，有一种非常特别的营养元素，那便是胡萝卜素，这种物质对补血有很多的好处。对于不喜欢吃胡萝卜的朋友们来说，可以直接将胡萝卜榨成汁，加上蜂蜜当成饮料来喝。5、莲藕就莲藕来说，不管是根还是须都具有很多的益处。莲藕里面有很多种人体必须的营养元素，还有丰富的淀粉，在食用之后，不但能够增强人体的免疫能力，还能够达到补气益学的作用。6、桂圆桂圆是补充人体气血必不可少的食物之一，尤其会给人体补充到精气和阳气。若是女性平常有体寒的症状，或者是出现月经推迟以及痛经的症状时，都可以喝些桂圆红枣汤来起到改善效果。7、豆浆豆浆是一种性质非常温和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆浆，就能够对女性的月经周期起到延缓效果，还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说，女性最好在早上喝一些豆浆，也能够起到不足气血的功效。8、黑豆大家都知道，多吃一些黑豆能够让人的头发变黑。事实上，黑豆还具有生血的效果，特别适合贫血的女性服用。因为在大豆里面，含有很多的铁，它能够对血红细胞的生成起到促进作用，从而达到生血的目的。9、桑葚干就目前的水果来说，桑葚干里面含有的铁是最丰富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的铁，绝对是水果中的补血佳品。在生活中，大家可以用桑葚干来煮粥喝，这样不但能够起到补血的作用，还能够美容养颜。10、红枣一说起补血，红枣是绝对不能够错过的一种食材。在红枣里面，含有很多的环磷酸腺苷，这种成分能够良好的对人体的新陈代谢起到调节作用，从而令新的细胞尽快生成，死亡细胞能很快消除，还能领骨髓的造血功能得到增强。女人气血双补汤气血双补汤的制作材料主料：猪肉(瘦)500克，猪肚60克，猪排骨(大排)150克，墨鱼50克。辅料：党参10克，黄花菜(干)10克，白芍药10克，茯苓12克，肉桂3克，熟地黄10克，当归12克，川芎5克，甘草6克。调料：姜30克，大葱10克，黄酒15克，花椒2克，盐10克，味精2克。气血双补汤的做法1、将党参、黄花、白芍药、茯苓、肉桂、熟地黄、当归、川芎、炙甘草各药装入纱布袋，扎紧口。2、猪肉、墨鱼、猪肚洗净，切片;猪骨洗净，捶破;生姜切碎，大葱切段。3、以上原料一并放入沙锅中，加清水适量，放入花椒、料酒、盐，置大火上烧沸，再改文火煨炖。4、待猪肉、猪肚熟烂时，捞起切条，再放入汤中，取出药袋即成。温馨提示：本方有气血双补之功。适用于气血俱虚或久病体虚所致之面色萎黄、精神倦怠、腰膝酸软、四肢乏力等症。女人贫血吃什么补血