失眠的原因和治疗方法.docx

失眠的原因和治疗方法失眠的原因和治疗方法一、因烦躁而失眠烦躁的心情易导致失眠症状的出现，同时面部苍白、眼睛发干则是肝血亏虚导致心情烦躁，这时调理肝脏是治疗失眠的根本。治疗方法：喝玫瑰酸枣茶材料玫瑰5颗、酸枣1颗。做法1、将玫瑰与酸枣一同放入茶壶中，开水倒满茶壶，盖上盖。2、6分钟左右泡好即可饮用。玫瑰具有养心安神的作用，而酸枣则是疏肝理气，两者搭配可安神治失眠。二、因易梦而失眠熬夜易使人精神疲惫，即使入眠也会因为多梦而出现不断惊醒的现象，这易使自身更加疲劳。长时间处于这样的睡眠状态，人体会出现记忆力减退、头晕等症状。治疗方法：桂圆红枣莲子粥材料大米150克，桂圆8个，莲子16个，大枣8个。做法1、将大米、去壳的桂圆、莲子、大枣洗干净之后放入干净的锅中。2、锅中加入适量的水，然后进行熬煮50分钟左右即可。该粥不但含有丰富的营养，而且还具有补血安神、健脑益智、补养心脾等功效。三、因体弱而失眠体质较弱、劳累过度的人群晚上睡觉易出现失眠的现象，如果同时伴有腰酸腿软、盗汗等症状，则是肾阴虚、心火旺导致失眠的。治疗方法：山药枸杞粳米粥材料粳米100克，枸杞适量，山药适量。做法1、山药洗净切成小块放入水中清洗侵泡。2、梗米洗净放入高压锅中。3、锅中加入洗净的山药，然后进行定时煮粥模式。4、粥煮好后将洗净的枸杞放入锅中再煮3分钟左右即可。此粥具有补肾、降火、安神助眠的作用。四、因腹胀胸闷而失眠腹胀胸闷导致失眠是常见的，多半是由于消化不良、胃气失和导致，这时想要缓解失眠最好食用促消化的食物。治疗方法：改善饮食1、晚餐不吃得太饱，以七分饱为宜。2、晚餐以清淡食物为主。3、晚餐最好在睡前三小时食用。五、因病而失眠生病中或者病刚好时，身体处于虚弱的阶段，易出现心烦、失眠的症状，如果同时还具有口干舌燥、小便赤短，则是肺热所致。治疗方法：按摩涌泉穴睡前可进行泡脚，泡完脚之后再对脚部的涌泉穴进行适当的按摩，此方法具有安眠、增强体质、促进血液等作用。失眠的原因有多种，不同的原因所需的治疗方法也是不同的，大家可以对照上述内容，看一下自身失眠的原因是什么，然后再对症治疗。失眠怎么办精神催眠法让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。音乐放松法科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。饮食调节法睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。睡前泡脚法睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。失眠