乾隆帝养生.docx

乾隆帝养生乾隆养生的方法第一件事：深呼吸。清晨醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，随即起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛有很好的明目效果。第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。乾隆长寿秘诀在我国古代皇帝里，长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁，女皇帝武则天享年82岁，而乾隆则寿高89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最。清朝第四帝，爱新觉罗•弘历，年号为乾隆，因清帝均无改元，故亦有以年号代皇帝名号者，所以称弘历为乾隆皇帝，或简称“乾隆”.乾隆在位六十年，又当了三年太上皇，掌实权达六十三年零四个月之久。乾隆卒年八十九岁，是中国封建帝王寿命最长者。近年来由清代御医后裔做了答案，概括为十六字长寿秘诀：吐纳肺、活动筋骨，“十常”“四勿”、适时进补。吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康;活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年支持运动，乾隆晚年尚狩猎;“十常”、“四勿”;身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制，“十常”即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;“四勿”即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。适时进补;人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。乾隆十六字长寿秘诀是后人所撰写，总不如乾隆同代人新眼所见那么真切。仅摘录当年传教神父及外国来使的笔记，足以说明乾隆所以长寿的根由。乾隆三十八年(1773)正值乾隆六十三岁时，“曾给弘历画像的潘延璋当翻译的蒋友仁伸父，评论过乾隆皇帝的引人注目的坐态以及他那生气勃勃的生命力。”乾隆五下八年(1793)乾隆已八十三岁，随时同英国使团马戛尔伯爵来华的乔治·斯丹东也观察到乾隆皇帝，“走起路来坚定挺拔。”而且他也了解到乾隆皇帝“除了夜间稍进点心外，他每天只进餐两次、早八时一餐，下午二时一餐，每餐只用十五分钟。下午他要读书、做画、写字。无论他在哪里起居—北京、热河或圆明园以及其它别的地方，他都如此生活。他不屑于借助眼镜，直到临终他还能读书写字。在他逝世前两年，他参加过一次外出狩猎。”以上情节摘自《清代名人传略》中册、弘历条目。按照常理，封建社会的皇帝地位至高无上，普天之下皆为皇室所有，一般都拥有三宫六院，纳妾招妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而夭折者多，长寿者少。那么为何乾隆帝独独能够长寿、尽其天年呢?清宫医案研究专家认为，乾隆长寿的原因主要有三个方面：一是注重体育锻炼，喜欢狩猎，并遍游名山大川;二是生活有规律，节饮食，慎起居;三是长期对症服用长寿药。综上所述，乾隆是一位心胸开阔，有气质，有作为，精力充沛的皇帝。他之所以长寿，不外乎坚持运动，保持有规律的生活而已。乾隆养生法鼓漱吞津其实“鼓漱吞津”养生法，自古以来就为擅于养生的大家所重，“华池常贮神来水，水似无源水不穷”，例如很注重养生的道家就有服玉液神水一法，也叫存津法，此法易简而具神效，并有诗赞“此液非常液，金玉(此指金液玉液而言)共合成，灵根常灌溉，久服自长生。”《黄庭经》云：“口为玉池太和官，漱咽灵液灾不干。体生光华气香兰。却灭百邪玉炼颜，审能修之登广寒。”又云：“玉池清水灌灵根(舌根也)，审能修之可长存。”其诀有存思法、啄齿法、漱液法、咽津法。玉池又称华池，神水又称灵泉，服之得法，可免饥渴。《老君尹氏内解》曰：“唾者漱为醴泉，聚为玉浆，散为神水，降为甘露。”故修烁家多行漱华池醴泉，一口三咽之，直送入丹田，以溉脏润身，滋流百脉，化养万神，而得无量寿也。《养性书》曰：“凡人修养摄生之道，各有其法。大概勿要损精、耗气、伤神。此三者，道家谓之全精、全气、全神是也。每于鸡鸣时，拥衾调息，叩齿聚神。良久，神气既定，方行火候，搬运数十遍，便觉浑身和畅，血脉自然流通。当此时，华池水生、神气满谷，便当大漱咽下，纳入丹田，以补元阳。如搬运了，就吃平昔补养的药饵，以两手摩擦令热，乃行导引之法。行毕，方可栉漱盥洗，乃焚香默诵《洞神章》一遍，逍遥步庭，约行百步，待日出功毕，即可食粥。食毕以手扪腹，行二三百步。此养生大略，不可不知。”《胎息论》曰：“凡服食须半夜子后，瞑目盘坐，面东呵出腹内旧气两三口。然后停息