大暑来临之前做好这些准备.doc

大暑来临之前做好这些准备《月令七十二候集解》中记载：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。〞这时正值“中伏〞前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。大暑传统上分为三候：初候，“腐草化为萤〞，在这一时期的夜晚，萤火虫会在腐草败叶上飞来飞去，寻机捕食。二候，“土润溽暑〞，大暑时节，土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。三候，“大雨时行〞，大暑伏天，在雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。大暑的三个物候现象说明了：大暑时节，正值中伏前后，天气进人了一年中最炎热的时朗。此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份显然增多，农家在这个时期既要随时注意暴雨侵袭，预防洪涝灾害的发生，又要做好抗旱保收的田间准备工作。天天凉快时运动谨防嗜睡症出现、时做好防晒谨防中暑晕厥。夏季出现嗜睡的人群不在少数，尤其以女性为主，这是因为女性在这个季节运动量过少有很大关系。大暑节气开始后，天天一定要在凉快的时间段里进行适当运动，比如早上六点左右，下午六点之后，天天一个多小时的漫步、快步走，这些运动方式既能够促进人体的血液循环，达到身体内血流顺畅的效果，还能够预防嗜睡症的发生。大暑节气之后一定要注意补气血以及健脾胃，这一点除了饮食上加以调理之外，如果身体有些虚弱的人群可以适当使用中药进行调理的。女性来说的话，黄芪和红枣是补气血最恰当的中药，不嫌麻烦的，可以用黄芪和红枣煮水来喝，把红枣掰开去核，制好的黄芪和红枣一起用沸水冲泡，天天这样当茶喝，有着补气血健脾胃的效果，男性一般不会出现气血不够的状况，只要用食物进行脾胃的调养就可以了，比如吃一些山药做的食物，或者是天天吃一些莲藕和冬瓜就可以了。3.夏天到了,要如何做好防暑准备大暑节气介绍今年的大暑节气是在2021年7月23日6时21分，太阳到达黄经120°时到来。“大暑不逢炎热，必定三冬多雨雪〞。大暑正值二伏前后，是一年中最热的一个节气，人的心气易于亏耗，吃温热性食物，能强化机体抗病的能力，以驱除暑、湿。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，故凡每逢冬季发作的慢性疾病都适宜在入伏进行调理，如呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、慢性支气管炎、常年性感冒等日常人体宿疾；消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性结肠炎；关节脊椎问题：颈椎病、肩周炎、腰间椎盘特别症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等中老年人常见病；还有凡是冬天特别怕冷、属阳虚体质的人。二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。平和体质大暑饮食小贴士适宜大暑暑毒外蒸，宜：猪脊骨、海产品、蛤蜊等味咸的食物，做菜适当放些姜、葱、蒜、醋。多吃消暑清热、化湿健脾的食品。明代医学家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。〞吃白扁豆，丝瓜、西兰花、茄子、西红柿、豆角、豆腐、海带、冬瓜、菠菜、玉米、南瓜、鲫鱼等当季蔬菜。淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑时节的应季甜品，“大补元气〞，可以加生姜红糖热着喝，也可以加冰糖凉着喝，不过不要放在晚上喝。《名医别录》中称鸭肉为“妙药〞和滋补上品，经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满，因此民间有“大暑老鸭胜补药〞的说法。入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2~3次，淡食。少吃要少吃冷饮，煎炒、咸腊、炙烤之物，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。忌吃同上一个节气，忌吃油腻辛辣的食物，以及羊肉、韭菜、肝、血、脾。夏季体内阴气重，阳气散发在体表。不能过食寒凉、坚硬的食物。也不能暴饮暴食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳“。平和体质大暑运动小贴士因天气湿热易造成湿气停滞体内，这个节气必需以适量运动来增进新陈代谢及排汗、排毒、降火，与自然接触的漫步、游泳、慢跑、光脚走路为最好。当心健身房的冷气，最好穿短袖，不要露肩，否则冷气进入毛孔很难排除。大暑运动有6大禁忌，包括忌强光下运动〔最好选择一早一晚〕、忌运动后大量饮水〔少量频次〕、忌运动后马上洗冷水澡〔休息一会儿等心跳缓和，体温降下来〕、忌运动后大量吃冷饮〔冷热相搏积存成疾〕、忌运动时间过长〔不要超过1个小时，夏季心火正旺，过量运动加重心脏负担，诱发心脏病〕、忌流汗自然风干〔不可劳汗当风，要用毛巾擦干，不可赤膊，及时换干的衣服〕。平和体质大暑起居小贴士大暑天气往往闷热、潮湿