体质与健康关系.doc

体质与健康的概念人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。一、体质的概念体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。１９８２年８月、我国体育科学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面：（１）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成份。（２）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、肺活量等反映心肺功能水平的指标。（３）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。（４）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。（５）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之，体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。二、健康的概念对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。联合国世界卫生组织在１９４８年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个完美的状态。”１９７８年９月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状态。”第二节体质与健康的评价一、体质的评价指标体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面：１．身体形态发育指标：反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。２．生理机能指标：生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。３．身体素质和运动能力指标当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的６０ｍ跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久能力反映人体心肺功能的男生１０００ｍ跑和女生的８００ｍ跑，还有４００ｍ跑或５０ｍ×３往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。４．心理指标：主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。二、健康的评价指标：要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。１．身体健康：衡量身体健康有以下几个方面：（１）没有疾病、无须治疗；（２）身体的发育正常；（３）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；（４）体态、脸色好，有精神；（５）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。２．精神的健康这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。３．社会的健康能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的生活中发挥积极的作用。世界卫生组织（ＷＨＯ）认为健康应具备以下标志：（１）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张；（２）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；（３）善于休息、睡眠良好；（４）应变能力强、能适应外界环境的各种