如何培养孩子良好的饮食习惯.docx

如何培养孩子良好的饮食习惯如何培养孩子良好的饮食习惯相信很多家长都会很烦恼，自己的孩子老是不喜欢吃饭，那么这些一系列的关于孩子饮食的问题，该如何去解决呢?家长们到底应该怎么做，才可以培养好孩子的饮食习惯呢?以下是小编整理的如何培养孩子良好的饮食习惯，希望能够帮助到大家。方法一尽早让孩子自己动手吃饭，这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育。方法二给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐。方法三教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口。方法四吃饭时，尽可能施行分餐制。方法五为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训或者责骂孩子方法六不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书。方法七每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。方法八父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识?比如，说：“土豆是长在哪里呀?是产在土里的。”“喝牛奶有什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个。”在方式上，切忌唠叨。方法九一些家庭在节假日常大吃大喝，在寄宿制学校就读生，周末回家，父母往往为其准备好吃好喝?这种做法容易让孩子暴饮暴食，可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症，还会影响孩子的饮食心理，家长应该避免。方法十随着年龄的增长，家长要让孩子做些力所能及的劳动，如择菜、淘米。在八九岁时，可教他们烧饭炒菜，从煮鸡蛋、煮粥开始，到中学时代，就能会做一般的家常饭菜，如此，不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们长大后热爱饮食生活。方法十一教会子女一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌。方法十二家人以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。也许某段时间内，孩子的表现不符合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然会接受这些良好的行为模式。方法十三良好的就餐和饮食习惯必须从小养成，在孩子还不会走路时就固定餐桌、餐位，愉快进餐，长期坚持就会形成行为定势。方法十四饭前避免剧烈运动，饭前运动剧烈，容易肚子疼。方法十五安静进餐，不要边吃饭边玩，或者边看电视边吃饭。方法十六如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。所以，尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。方法十七用餐前尽量不要让幼儿吃零食，尤其是甜点心、巧克力、冰激凌等，使孩子空着肚子等待吃饭，饥肠辘辘渴望吃饭。延伸阅读：适合孩子吃的爱心食物一、青豆炒肉沫1.将色拉油放入油锅内，等油热放入葱、姜炸2.将洗干净的青豆放入油锅内翻炒3.将豆瓣酱放入正在炒的青豆中4.等豆子快熟后，加入肉沫和盐一块翻炒5.加入酱油、十三香开始炒6.加入一碗水，盖上锅盖用小火煮制10分钟等青豆炒熟了以后，再炒肉沫，这样做出来才可口!二、花豆腐1.将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。2.将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。3.菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。三、牛奶蛋1.将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。2.在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。3.注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。四、鲜茄肝扒1.猪肝洗净，放在生抽、盐、糖制成的腌料中腌10分钟，去水后切成碎粒。2.番薯连皮洗干净，放在水中煮软，捞起剥皮，压成泥状，加入猪肝粒、面粉，搅拌成糊状，用手捏成厚块，放进油锅中煎至两面呈金黄色。3.番茄洗净，用开水烫一下，剥去外皮，切块，放进锅中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即成。4.制作时，猪肝制成的厚块不能煎至皮太硬脆，这样不易消化。五、鱼蛋饼1.将葱头切成碎末;鱼肉煮熟，放入碗内研碎。2.将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。3.把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。4.煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。拓展内容：培养0-1岁孩子饮食习惯的正确方法怎样培养孩子良好的饮食习惯海外网友忻忻妈妈：“我女儿在家是不喂就不吃，偶尔说说也能自己吃一顿两顿的，但在外面自己吃的很好。以前我试过饥饿疗法，饿着不给吃，但是也没坚持下来，她总能在家里找到吃的`，自己开冰箱，拿着牛奶要不就是酸奶，喝饱了，不吃就不吃，任凭我苦口婆心，人家看都不看我一眼。”一个孩子喂饭，两个孩子也喂饭建议：东西方喂养的差异，并不在于是否选择配方奶还是鲜奶，也不在于补不补钙的问题。最主要的还是喂养理念