中考生学习考试心态调整法.docx

中考生学习考试心态调整法中考生学习考试心态调整法中考生面对严峻的学习考试有一些不好的心态出现是正常的，重要的是我们要怎么进行心态调整，下面是小编为大家带来的中考生学习考试心态调整法。在现实生活当中不断肯定自己我们需要被人肯定，但更多的时候是要自己先肯定自己。(比如在做选择时，表面上会问别人的意见，但很多时候我们自己的心里已经有了答案，只是希望他人坚定自己的心意)。不断肯定自己，会有成就感，心态更加积极。生活中譬如做好、做完、做成功一件事，哪怕只是复习了一篇课文或是做了一份试卷，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒。时间流逝不紧张生活考试中千万不能有，时间不够用的心态，越是到最后时间越是宝贵，越要调整好自己的心态，平常心面对。考试前感觉复习不完，也不要紧张慌乱，没有学生能够百分百复习，我们能复习多少复习多少，保证每天的复习量，尽力就好。过于慌乱反而容易打乱步伐，难以认真的复习。复习讲究效率与计划学习讲究的是效率，每天都要有计划，越到最后，老师发的试题也多了，但是要有选择性的选题做，不能眉毛胡子一把抓，就是要有自己的思想!要有自己的侧重点，每个人都是不一样的，不要一味模仿，自己的思维很重要，及时和老师沟通，让老师帮忙。每天学而思，整理自己学而时习之，不亦说乎。除了紧张的学习、复习，我们每天还要抽点时间整理一下所学的知识，才能有收获。而不是做了很多题，看了很多资料，到头来再想想什么都没记住。我们不要成为做题的奴隶，死磕每一道题，要有选择的、主动的找自己不会的题做，这个是很重要的查缺补漏的方法!建立自信肯定自己，建立自信。强大的自信是由无数个小成功组成，更是由我们每天通过各种方法建立起来的：要学会微笑：笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心。要相信爱笑的人儿，运气不会差。走路挺胸抬头，运用积极自我暗示：我们要平时走路要挺胸抬头，步伐坚强有力，速度稍快，这样有助于增强信心。考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。暗示自己可以的，会成功!不打疲劳战术：不要无止境的熬夜进行题海战术，疲劳开夜车只会让我们的身体吃不消，白天没有精力上课。安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，有利于增强信心。不相信迷信：世界上不存在超自然的力量来控制考生的命运，我们的命运是掌握在自己手里的，是由我们的学习实力和心态来决定的。中考目标预设要适当：我们要根据自己初三以来的考试成绩，特别是一模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的'中考目标。不攀比：中考成功是考出自己的实际水平，考生不要相互攀比，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己中考的积极性。我们不与他人比对，要与自己对比，只要今天比昨天进步了，就是成功。增强学习实力：考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。多交流沟通：平时多交朋友，多与家人、老师教交流，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对产生自信有很大的帮助。遇事冷静不慌张遇到重大事情和突发事情能冷静，不慌乱。遇事慌乱不仅解决不了事情，反而会加剧事态的严重性，要相信方法总比问题多。同时在遇事时要有主见不受别人影响，在一些事情上能聆听别人的看法和建议，但是不要总是指望他人能够帮上忙。多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。冷静处事，是为人素质与睿智反映。生活里有太多的逆境，但它是生活中的偶然，被解决将会是必然。