考研倒计时 如何保证正常睡眠.docx

考研倒计时如何保证正常睡眠2015考研倒计时如何保证正常睡眠考试期间睡眠不足，是很多考生在冲刺复习和考试期间存在的一个问题，有些同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足，还有一部分同学则是因为考前焦虑所引起的。由于睡眠不足，复习效率自然不可能有多高，考场上迷迷糊糊地答题，不能把自己的所学都最大程度地发挥出来，是很得不偿失的。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢？首先，不要过分关注睡眠这件事情。睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，我们的身体也具有十分强大的自我调节能力，一般而言，短期之内因为紧张或者过度劳累而出现的睡眠问题，只要立刻调整到良好的作息习惯，那身体也会慢慢地适应过来。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、睡觉时不能有别的声音、睡不好就不能学习等观念，相信自己的调节能力，别想太多，按部就班的就不会出什么事儿。其次，要调整自己的生活和学习安排。考研非一日之功，它是一场持久战，所谓的持久战，自然也包括在最后关头是否能撑得住，否则长久以来的'努力就功亏一篑了。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的劳逸结合、科学合理才是保证一切顺利的良药。最后，面对考研要树立平和的心态。压力过大、紧张不安、情绪波动、人际关系紧张等，都可能会以不同的方式表现出来，其中就包括睡眠质量不高。有的考生睡眠不好就犯了“头痛医头，脚痛医脚”的毛病，不能综合客观地看待问题。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，而不要滥用一些所谓的偏方妙药而专门治疗失眠，小心效果适得其反。总之，平和地面对考验，平和地对待考研可能出现的各种结果，以平常心度过冲刺期，有足够信心告诉自己现在是最有准备的阶段，有更好的能力去得到一个最好的结果。