产生运动损伤的原因及预防方法.doc

产生运动损伤的原因及预防方法
1、肌肉HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E9%9F%A7%E5%B8%A6%E6%8B%89%E4%BC%A4&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E7%AD%8B%E7%96%B2%E5%8A%9B%E5%B0%BD&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动4、运动疲劳：表现：心悸、HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E5%BF%83%E5%8A%A8%E8%BF%87%E9%80%9F&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E8%A1%80%E5%B0%BF&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E7%AD%8B%E7%96%B2%E5%8A%9B%E5%B0%BD&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E9%9D%99%E8%84%89%E5%9B%9E%E6%B5%81&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"静脉回流不够，HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E8%84%91%E7%BC%BA%E8%A1%80&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E8%84%9A%E5%9E%AB&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。6、HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E5%BF%83%E7%BB%9E%E7%97%9B&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"心绞痛：表现：HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E5%BF%83%E7%BB%9E%E7%97%9B&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，