喝什么粥养胃又减肥.docx

喝什么粥养胃又减肥一、红薯粳米粥材料：红薯2块，粳米适量。做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，之后放入块状红薯熬熟即可。功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。二、神曲陈皮粥材料：神曲15克，陈皮10克，大米50克。做法：1、将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁。2、加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3~5天。功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。三、燕麦粥材料：燕麦、牛奶各适量。做法：1、先在锅中加入适量的水，直至煮开。2、再把燕麦倒入水中，边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开，也可加入牛奶，味道会更香浓。功效：燕麦粥能益肝和胃，进而能治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。四、薏米山药红枣粥材料：山药、红枣、薏米各适量。做法：1、山药切块，红枣切碎。2、薏米大米洗净放足量水，放入山药、红枣，再加适量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。功效：山药有利于健脾养胃，薏米利湿健脾，红枣和胃养血，有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康，防止胃病。五、南瓜小米粥材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。做法：1、南瓜切成小块。2、小米洗净备用。3、红枣洗净沥干水分。4、锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。5、下入除冰糖外的所有材料，再次开锅后转小火。6、小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。7、煮了20分钟后倒入冰糖，煮至糖融化即可关火。功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。7种养胃又减肥的食物【大枣】《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”【蜂蜜】《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”【薏苡仁】《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也，能健脾益胃。”【胡箩卜】中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。【黄芪】《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”【党参】味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。【黄精】味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。【茯苓】味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”养胃又减肥的饮食注意事项吃饭的时候要细嚼慢咽胃病的养生保健，吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤，所以，在吃东西的时候要充分的咀嚼，不要贪快，让食物尽可能的在嘴巴里变细，吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。养成良好的饮食习惯胃病的养生保健，进餐要准时，要科学，食物要以清淡，软烂为主，要好好吃饭，不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该进食，而且一次不要吃得过饱，8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说，最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。进食以后不要立即运动胃病的养生保健，运动的好处多多，这自然不必多说，而且还有一句话说：“饭后百步走，活到九十九”，但，这个饭后不是说马上，而应该在进食后20-30分钟开始为宜，等食物都消化得差不多再开始比较好。食物的温度要适宜胃病的养生保健，生冷，过烫，过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食，这些食物进入胃部后，会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以，饮食的温度要以不烫不冷为度。喝水的时机也要选择正确胃病的养生保健，最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，饭后立刻喝水会稀释胃液，有些人喜欢用汤水泡饭吃，这样也会影响食物的消化，最好是饭前喝汤水。避免烟酒等刺激胃病的养生保健，酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失调，引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制，少吃辛辣，过酸，油炸，烧烤或者烟熏的食物，避免喝浓茶或者咖啡。选择药物的时候要慎重胃病的养生保健，千万不要自己乱吃药，很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激，可以损伤胃粘膜，甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全，实际上，其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大。看过“喝什么粥养胃又减肥”的人还看了：1.吃什么粥养胃2.胃不好吃什么粥养胃3.吃什么最养胃