网络成瘾的危害和应对.doc

网络成瘾的危害和应对互联网发展到今天，已经发和生了天翻地覆的变化，目前我国互联网用户已经突破1亿大关其中18岁以下的网民报占比例达到了16.4%。网络对青少年有着强烈的诱惑力。现在的中学生，由于认识能力有待于提高，再加上自我防护意识的缺乏，很容易沉湎于网络，甚至患上“网络成瘾症”（IAD）。青少年学生一旦患上网络成瘾，就会对其产生极大的危害。1.网络成瘾对学生生理健康产生危害青少年若长时间上网，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常升高，交感神经过度兴奋，造成植物神经功能紊乱，体内激素水平失衡，会使肌体免疫功能降低，从而诱发种种疾病，如胃肠神经官能症、紧张性头痛、焦虑症等。2.网络成瘾对学生学习成绩产生负影响上网成瘾的学生由于花费过多的时间沉湎地网络，过分迷恋于网络世界，从而导致思维迟钝、精力不足，根本无心上课，学习成绩大大下降。有数据显示：认为上网上瘾，很难控制自己的中学生占被调查学生总数的65%；认为花很多时间和精力玩游戏会使学习成绩受到影响的占73.4%。3.网络成瘾对学生心理健康产生严重危害网络成瘾患者由于过分迷恋于网络，长时间坐在电脑前，导致了于社会隔离，与同学、亲人和朋友之间的沟通和交流大大减少，人际关系淡薄。网络游戏一般以“攻击、战斗、竞争”等为主要内容，学生长期玩飞车、爆破和枪战等游戏，不仅会模糊他们的道德认知，还会诱发学生的攻击性行为，甚至反社会行为。如果有些同学发现自己每天都要花很长时间在网络上，一旦不能上网就表现焦虑、无聊、苦闷的情绪，那很有可能你已经出现网络成瘾的前兆了，那应该怎样才能有效预防网络成瘾呢，下面是一些小的建议和方法，希望对你有用：1.以新代旧在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。对于上网成瘾的患者是正在戒除网瘾的青少年，应注意培养新的爱好和志趣。要尽可能参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。2.科学安排科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周最多2－3次，每次上网时间一般不超过2小时，而且连续操作1小时后应休息15分钟。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，不迷恋于网上游戏。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网的时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。3.请人监督戒除“网瘾”寻求别人的支持和帮助非常重要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督；当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。4.寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助。一是可以找心理咨询师进行个体咨询。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾很有效的方法。通过在一定条件下在一定历史条件下丰富多彩的群体互动活动，对你产生感染、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，参加团体心理对于预防或戒除网瘾会有显著效果。