健康长寿的秘诀中医养生(一).pdf

健康教育进万家重人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的人体自论证了形神合一对于养生的重要作用。身具有与自然变化规律基本上相适应的能力如果人能掌握其．锻炼要形体与意念结合——动静合一规律主动地采取各种养生措施适应其变化就能避邪防病“动静合一”出自《增演易筋洗髓·内功图说》记载的“人保健延衰。神阴阳也阴阳动静也动静合一气血和畅百病不生《素问·四气调神大论篇》：“春夏养阳秋冬养阴以从乃得尽其天年。”其根。”这种“顺时摄养”的原则称为“四季养生”。就是其意为形体锻炼可以促进气血的流畅使人体筋骨强顺应四时阴阳消长节律进行养生从而使人体生理活动与自然劲肌肉发达结实脏腑功能健旺增强体质。意念则以静御界变化周期同步保持机体内外环境的协调统一。动外静内动静中有动调节人的精神情志活动促进人的春天是阳长阴消的开始。所以应该养阳。春天主生发万身心健康。二者应该有机结合。物生发肝气内应。养生之道在于以养肝为主原则是：生而勿杀以使志生。逆之则伤肝夏为寒变奉长者少。意思是食疗养生伤了肝气就会降低适应夏天的能力。所以《黄帝内经》提古人十分重视饮食养生。《备急千金要方》即提出了“食出：春三月要夜卧早起披发缓行广步于庭以使志生。能排邪而安脏腑。悦情爽志以资气血”的理论。夏天是阳长阴消的极期。夏天主长万物茂盛心气内饮食是维持生命保证健康的第一要素。饮食也是“精、应养生应以养心为主。要使气得泄当汗出就汗出因为气、神”的能源基础。食养需遵循一定的原则主要由几下夏天属阳阳主外所以汗多。逆之则伤心秋天就会得痰几方面：④饮食勿偏：“凡所好之物不可偏贪贪则伤身生证那么就会降低了适应秋天的能力所谓奉收者少。正如疾所恶之物不可全弃弃则脏气不均。”②食宜清淡：