吃燕麦片的好处.docx

吃燕麦片的好处吃燕麦片的好处燕麦的蛋白质含量达到16%左右，理论上100g燕麦中就有约16g的蛋白质，因此纯燕麦片的蛋白质含量大多在12%-13%左右。下面是CN人才小编收集整理的吃燕麦片的好处，欢迎阅读参考!~吃燕麦片的好处1、预防便秘燕麦片犹如天然肠道刷洗工，能帮助预防便秘。2、改善血糖燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。3、减少儿童哮喘多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。4、防癌抗癌研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。5、改善免疫系统燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。6、有益减肥瘦身燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。7、改善情绪燕麦片中丰富的'维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。8、提高性欲研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。9、缓解宿醉醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。选购燕麦片的方法大家在选购黑麦片的时候一定要到正规的地方去购买，这样它的蛋白质含量和矿物质的含量才会比较的高。原味的黑麦片里面不含砂糖和盐，特别适合患有血糖偏高，血脂偏高和老年人来吃。现在市面上出售的燕麦片大部分都是速溶燕麦片，经过高温加工，维生素的含量比较的少，购买的时候大家一定要特别的注意。