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身体素质练习---力量素质身体素质练习---力量素质潮阳西元中学高二年级体育与健康教案                                                    任课教师：崔著兵课次第12周第1课次教材1.力量素质的练习2.自由活动课的任务1、 初步掌握力量练习的方法2、 发展学生的力量素质3、 培养学生的体育爱好兴趣课的部分课的内容各项内容安排时间运动负荷组织教法次数时间强度课堂常规1、 体委整队，报告人数。2、 师生问好。3、 提出本课教学内容。4、 检查服装，安排见习生。3   组织：    △      ╳╳╳╳╳╳╳╳         ╳╳╳╳╳╳╳╳         ╳╳╳╳╳╳╳╳         ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一慢跑400米二准备操：         1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7  中 组织：广播体操队形     ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳            △教法与步骤：1、 教师讲解每节操的动作并示范。2、 学生集体练习。基本部分一.  力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。 2 2  中组织：       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳     ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳                  △             &n