高考心理辅导名师优质课获奖市赛课一等奖课件.ppt

面对高考,让我们专心坚持——高三考前心理辅导一、考试之前心理调适二、考试之中心理调适正确面对成绩精神恍惚高考生物钟调整失眠怎么办上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮白点，并集中注意力控制这一想象中白点进行迟缓圆周运动50次，再换成迟缓地勾画五角星轨迹50次。每进行一次探缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这么就能够起到良好助诱导入睡效果。。白云疗法：海浪疗法暂时失忆提升记忆效果策略心理饱和怎样对付考试焦虑？考试焦虑是由考试这件事引发神经担心状态，它会分散和阻断注意过程，干扰原有知识回想过程，一担心脑袋里空空如也；它能瓦解思维过程，能力在此时竟会发挥不出来。当然，还会影响到你身体健康等等。人为何象天天要吃饭一样，要运动？1压力降低2焦虑降低3更有活力4情绪愈加主动5睡眠愈加好6愈加自信20-30分钟/每次。一周5次以上。做一次舒畅深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松。”与此同时，试着想你面前有一块黑饭，你在黑板上写了“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想像听到了并看到了那些数字和"放松"这两个宇。考前一周心理调整考前一天怎样过试验证实，饭前记忆和兴奋度都比饭后好，考前饮食上得做调整。一是进餐时间，提前一小时左右。二是进餐量，以半饱或大半饱为准，切记吃饱）。三是进餐次数，可采取多餐。二、考试之中心理调适快速适应考场气氛考试中正向语言应用2、考场三步曲信心：考生成功精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：降低无须要损失恒心：坚持就是胜利审题之巧：题目要求、答题须知、题目本身两科考试怎样过渡