摆脱烦恼的五种方法.docx

古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人，都有各自的烦恼和忧伤。如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常。但是，如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长，就可能造成脏腑功能失调，引起疾病，如溃疡病、高血压、神经官能症及一些精神病的发生，常以不良情绪为诱因。现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”现将摆脱烦恼的5种方法介绍如下。1.发泄的方式排解不良情绪最简单的方法就是“发泄”。例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭作为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。2.宣泄的方式压抑的情绪有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。当遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸时，首先冷静下来，控制一下情绪，然后找知心朋友、亲人倾诉其苦衷，或写书信诉说苦闷、烦恼。从亲友的开导、劝告、同情和安抚中得到安慰和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼会随之消散。所以，广交朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章，抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。3.升华的方式排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。在生活中遇到烦恼，自解自劝，用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去和学习。4.转移的方式各种情绪的产生都离不开环境。避免接触强烈的环境刺激，有时是必要的，但最好是学会情绪的积极转移，即通过疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。例如，遇到烦恼、郁闷不结时，不妨去听音乐、跳跳舞；还可以打球、游泳等，借以松弛一下绷紧的神经；也可以读一些内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于身心健康。5.超脱的方式当心情不快、痛苦不解时，可以漫步在林荫大道上或视野开阔的海边，还可以做短期旅游，置身于自然美景之中，陶醉在大自然的怀抱里，这样会使人产生豁达明亮的心境，一切忧愁和烦恼会随之消散。