老人练太极拳的好处.docx
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老人练太极拳的好处.docx
老人练太极拳的好处老人练太极拳的好处老人练太极拳好吗?老年人由于身体原因,不适宜做激烈的运动,而太极拳是一种很缓慢的运动,是许多老人都喜欢的锻炼项目,那么老人练太极拳好吗?太极拳的益处太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一种轻量级运动项目,主要有以下几个好处:1、维持心肺耐力2、增加身体柔软度3、改善老年人的平衡能力、摇摆能力4、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效5、对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高俗话说:“吃饭防噎,走路防跌。”老年
老人练太极拳有什么好处.docx
老人练太极拳有什么好处老人练太极拳有什么好处姿势中正保持平衡杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。动作缓慢谨慎小心杨澄甫又说:“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张、急
老人练太极拳的好处及正确姿势.docx
老人练太极拳的好处及正确姿势老人练太极拳的好处及正确姿势太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法,并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外,对老年人还会有哪些好处呢?今天,为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,更能改善睡眠质量。太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。
太极拳对老人究竟有哪些好处?老人练习太极拳有什么好处?.docx
太极拳对老人究竟有哪些好处?老人练习太极拳有什么好处?1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉
太极拳对老人究竟有哪些好处?老人练习太极拳有什么好处?.docx
太极拳对老人究竟有哪些好处?老人练习太极拳有什么好处?1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉