小满节气由来及养生.docx

小满节气由来及养生小满节气由来及养生小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。下面是小编给大家整理的关于小满节气由来及养生，欢迎阅读！小满节气由来及养生1小满的由来《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。小满的食材适宜吃什么1、饮食上以清淡为主，常食具有祛湿化痰作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、芹菜、扁豆、莴笋、胡萝卜、西红柿、鸭肉、豆腐、猪肚、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、海带、黄鱼、草鱼、枣、杏、枇杷、牛奶、蜂蜜、樱桃等。2、常吃具有清利湿热作用的食物，养生食物则宜偏清凉，可多食菊花、芦根、沙参、元参、百合、淮山、桑葚、鱼腥草、荷叶、薏仁等药材或时蔬。禁忌吃什么1、切忌过于温热，以免损伤阴津，忌吃狗肉、獐肉、麻雀、鹿肉、龙眼肉、荔枝、韭菜、洋葱、芥菜、花椒、肉桂、人参、白酒、炒花生、炒黄豆、炒瓜子等。2、忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。3、宜过于寒凉滋腻，以免暑热内伏，不能透发。4、忌吃隔夜、油腻、不易消化的菜肴。素食更健康夏季的天气较为炎热，尤其是小满过后，人体汗液的分泌会相对较多，在选择食物的时候应以清淡的素食为主。但要注意的是，素食所含有的营养元素较为单一，所以应适当搭配其他的食物，以保持营养的均衡。要达到广泛摄取营养元素的目的，就应该选择不同的素食品种，最常见的就是蔬菜和水果，其中以颜色较为浓烈的营养较丰富。在功效上，应该选择有养阴、清火功效的蔬果，如冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、木耳、胡萝卜、西红柿、山药、西瓜、梨和香蕉等。另外，最好搭配一些仿荤的素食一起食用，使营养更加均衡，如豆类、菌类、坚果类等都是比较好的选择。吃冷饮要注意在夏季，人体会因为天气炎热而出现一些不良生理反应，如无精打采、食欲不振等。此时应该在膳食上进行合理的安排，可以适当吃些冷饮，在解渴去火的同时，也能促进消化。但吃冷饮的时候要注意卫生，也要适量，否则有可能诱发食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等疾病。下面是吃冷饮时的注意事项：第一、切忌食用过量的冷饮。如果食用过多冷饮，不仅会稀释胃液、不利于消化，还会使肠道蠕动加快，缩短食物在肠道的停留时间，减少营养的有效吸收。尤其是急慢性肠胃病患者，更要少吃或者完全不吃冷饮。此外，婴幼儿也不宜过量食用冷饮，这是因为婴幼儿的肠壁比成人的薄，肠道表面的肠系膜通常比较长而且柔软，比较难把肠道固定在后腹壁，如果冷饮进入肠道，会使得肠道不规则地收缩，可能引发肠套叠。其症状为腹部阵痛、呕吐、间歇性哭闹、腹部出现肿块等。当这些症状出现时，应该及时就医，避免发生肠坏死。第二、切忌剧烈运动后食用冷饮。由于人的体温在剧烈运动后会逐步升高，而咽喉部位也会处于充血阶段，如果此时受到过多冷饮的刺激，人体便会出现腹痛、腹泻或者咽喉疼痛、声音沙哑、咳嗽等症状。小满节气由来及养生2在中国古代，小满分为三个时期:苦菜秀；二是草死；等三麦秋来。也就是说，苦菜在小满节气中繁盛；一些喜阴的软草在强烈的阳光下开始枯萎；小麦开始成熟了。南方谚语赋予了小满新的含义:小满不满足，但他努力。如果你不满意，你不在乎。满是用来形容雨水的盈亏。如果田里满了水还没满，可能会导致田埂开裂，连水稻都无法在有芒的时候种植。"小满在初夏育秧适合种水稻。养生原则一、健脾和胃，益气养阴。夏季炎热的天气增加了人类的消耗。一方面，营养和体液急需补充；另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，脾胃不够健康，胃肠功能受损。因此，饮食应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等为主。丰富、清淡、开胃、易消化，从而达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、厚重、油炸的食物。每餐食物量不能太大，原则是少量多餐。如果有的人有以上症状，比如夏天，夏天，夏天，潮湿，中暑等。，那么按照中医养生的观点，讲究有的放矢，辨证饮食，要么脾肺气虚，要么气阴两补。二、清热利湿，生津止渴。因为夏季人体消耗的津液较多，所以夏季要注意清热生津、解渴。而且由于这个时期夏湿并重，所以每天要多注意清热利湿。中医认为，长夏属于五脏、脾，也要清补。按照中医养生的观点，湿盛不利于脾，日常饮食中要多吃甘寒或甘寒。但需要注意的是，苦味食物不宜过多食用，因为它有泻火壮能的作用。炎热的夏天，人们喜欢喝冷饮，多喝水，导致水容易侵入人体。由表及里的湿化，会使水湿脾，引起脾胃升降，使人运化功能失调，引起积水，引起食欲不振。因此，夏季