如何应对羞耻感.docx

如何应对羞耻感如何应对羞耻感每个人都会有或多或少的羞耻感，那么当羞耻感来袭，我们应该如何应对呢?下面如何应对羞耻感是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。1.到底什么是羞耻感?现在我们好像可以越来越开放的讨论恐惧，愤怒，悲伤等情绪，但仍旧没有人愿意讨论羞耻感。好像提到羞耻感这个词，就会让我们觉得很羞耻。很多时候这种感受太难过了，以至于我们不愿意面对它，也肯定承认它对我们生活的影响。那么羞耻感到底是怎样一种感受?让我们来看看一些朋友的分享：羞耻感是在你的胃里那个黑暗的并且像地狱般受伤的感觉。你不能跟别人说，也不能倾诉它是怎样的疼痛，因为一旦你讲了，你那点“肮脏的小秘密”就会被所有人发现。羞耻是一种被拒绝的感受。你努力去迎合这个世界，去展示给这个世界它想看到的东西。羞耻发生在当你的面具被拉下来，你身上那些不讨人喜欢的地方暴露出来的时候。你几乎无法忍受被人看到。羞耻的感受就像一个局外人，没有归属感。羞耻是一种恨自己并且理解为什么其他人也恨你的感觉。羞耻感就像一座监狱，但是是一座你活该待在里面的监狱，因为你“有病”。羞耻感是那些你希望不让别人知道的部分被暴露的感觉。你希望躲起来或者直接死掉。难怪我们都不愿意谈羞耻感这个话题，因为它实在是太难以忍受了。BreneBrown教授在她写的书“Ithoughtitwasjustme”里面提出了她对羞耻感的定义：羞耻感是一种相信我们是有缺陷的并且因此不值得被接纳和归属的，强烈痛疼的感受和体验。2.那个让我羞耻的自己我想先分享一个自己的故事。不得不承认，在我还没有动笔开始写这个故事之前，我就已经感觉到自己的恐惧了，但我还是决定把它分享出来，为了让自己更好的面对它，也同时为了让更多的朋友读到我的故事后，能够跟自己的羞耻感连接起来。故事就发生在前一段时间。因为要搬家，今天跟我妈一起去跟新房东签合同。结果我妈见了新房东之后，竟然请求人家给我“介绍对象”。并且她真的是“开门见山”：“我家女儿从来没有谈过恋爱。”，然后尽数了曾经追过我的男生。说真的当时我真的想找个地洞钻起来，我不知道她到底是为什么要跟第一次见面的人说这些(也许是想说我家女儿之所以“嫁不出去”，不是因为她没有魅力?)接下来新房东问：“那她为什么一直没有谈恋爱?因为她很强势?”我妈赶紧为我辩护：“她可能是有点强势，不是，我家女儿其实很温柔的。”接下来我妈大概跟对方说我很有能力之类的话时，我已经基本听不到了，我只有想赶快逃走的心。后来在回去的公交车上，我想跟她聊聊刚刚发生的事情让我多么的不舒服，但是当她说出那句“我不想跟你聊”时，我心中刚刚积累的委屈，难过和愤怒就爆发了。我换了一个离她很远的位置坐下，后来她坐过来对我说：“我就不明白你为什么总是因为一点小事情就生气?”我想你已经猜到了这个故事的结局。我们彼此伤害，大吵了一架。当然，在这个大吵的过程中，羞耻感也一次次的来侵袭我，比如当我妈说：“作为咨询师，你把你妈的关系处理成这样真的好吗?”时，我的确觉得非常羞耻。后来我发现，当我不去面对自己的羞耻感时，它就会肆意，就会让我开始想要攻击别人。现在回想起来，原来我的确在迎合这个社会对我的定义：没有谈过恋爱一定是我“有问题”，所以这件事情当我妈妈跟陌生人提到的时候，让我无地自容;被人怀疑“强势”是一件很丢脸的事情，因为“强势的女人都嫁不出去”;咨询师应该是“完美的”，她不应该有自己的情绪，她应该一直保持镇定，应该时刻跟所有人(尤其是自己家人)有着良好的关系。3.我不想再去迎合这个世界对我不合理的期待当我要去迎合这个世界时，就会为自己不符合这个世界对我的期待而感到羞耻。我害怕被人评价说我“有问题”，害怕被人评价“强势”，也害怕被人评价说“没有资格成为好的咨询师”。就拿“强势”这件事情来说，我甚至因为害怕被人说强势而不敢去展示自己真正的力量。在同样一件事情当中，如果男人表现的很肯定，会被人崇拜的说“有魅力，很自信”，而一位女性表现的很肯定时，就会被说成“强势”。这个社会对女性的歧视如此之深，导致跟我一样的很多女性要故意掩盖自己的光芒。因为这样才显得“够温柔”。我们也许根本不懂得强势和真正的力量之间的差别。强势指的是用操纵