太极拳对大脑的保健作用.docx

太极拳对大脑的保健作用太极拳对大脑的保健作用太极拳的好处是非常多的，生活中经常练习太极拳不仅能起到非常好的强身健体的作用而且还能有保护我们的大脑健康，所以生活中我们可以常练太极拳。那么下面就让我们一起来了解一下吧!太极拳对大脑的保健作用1、太极拳以意识为主导的练功方法练习太极拳一定要凝神壹志，检查自己全身上下是否放松，还要注意自己的丹田，待感到丹田发热后，再由丹田内转带动周身转动，有利健康。这时感到小腹内真气逐渐充盈、鼓荡，从而使真气带动小腹内的诸多脏器转动起来，腹内脏器的`旋动刺激了内脏及腹部表皮内外的诸多神经系统的良性反应，进而产生信息并且通过神经系统网络与大脑交流。借此，人体大脑再向其它身体部位发出指令。2、太极拳整体螺旋，带动四肢顺逆缠丝的运动形式太极拳，特别是陈氏太极拳，强调在全身放松、立身中正的前提下，发挥整体作战的特点，即丹田内转带动全身的螺旋运动，强调丹田内气与四肢躯体动作要完全协调一致，做到“一气贯穿，周身一家。”在练习太极拳的时候，要求立身中正，以腰为核心，动作走螺旋劲，练习的时候先是意动，再而丹田转动，进而丹田内气鼓荡带动四肢螺旋转动。在实际走架中，我们可以体会到很多太极拳的独特的运动形式对腹部的全面运动调节，打拳时丹田内转的方式是多种多样的，包括前后、左右、上下、斜向、横向等多种立体螺旋方式，但这些内动方式必须是与外形动作协调一致的。而且强调这种协调是以内动意识为先，做到内外一致。如丹田走前后圈时，外形也走前后卷放，如“左冲”、“右冲”等式;丹田走左右圈时，外形也要走左右螺旋。练习太极拳的六大好处好处一长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。好处二能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。好处三改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。好处四提高心肺功能，降低血压。汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。好处五练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。好处六治疗肠胃病，消化不良。因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。