脚蹬拉力绳锻炼.docx
爱欢****23
在线预览结束,喜欢就下载吧,查找使用更方便
相关资料
脚蹬拉力绳锻炼.docx
脚蹬拉力绳锻炼脚蹬拉力绳锻炼脚蹬拉力绳是一种锻炼人体技能的辅助设备。大家知道怎么使用吗?下面小编给大家带来脚蹬拉力绳锻炼,欢迎大家阅读。脚蹬拉力绳锻炼1、深蹲锻炼肌肉:大腿肌群、臀部肌群动作要点:1、两脚分开与髋同宽或是与肩同宽,微微挺胸收腹,两只手握住拉力绳手柄,将拉力绳拉起放在肩上。2、吸气时,屈膝下蹲到大腿与地面平行,膝关节的方向要与脚尖的方向是一致的,上身前倾,保持背部的平直,两眼始终注视着前方。3、呼气时,挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。2、箭步蹲锻炼肌肉:大腿肌群、臀部肌群动作要点
一种锻炼用拉力绳系统及锻炼用拉力绳的穿绳方法.pdf
一种锻炼用拉力绳系统,包括用于缠绕锻炼用拉力绳的绳架,所述绳架包括转换台和布置于所述转换台上的转换架;所述转换架包括直接或间接设于所述转换台的两个转换夹板和设于所述两个转换夹板的主板面之间的至少两个定滑轮。将锻炼用拉力绳在所述两个定滑轮之间来回缠绕,用于收纳锻炼用拉力绳,并且在使用锻炼用拉力绳锻炼时,用所述定滑轮的转动、代替所述锻炼用拉力绳的绳体与其折回固定件之间的滑动,大幅降低所述锻炼用拉力绳的绳体的摩擦损耗;且一个所述绳架,可以同时供多位使用者将锻炼用拉力绳缠绕在其定滑轮上进行体能的锻炼,多位使用者之
拉力绳锻炼三角肌的动作.docx
拉力绳锻炼三角肌的动作拉力绳锻炼三角肌的动作导读:三角肌锻炼的方式有多种选择,不过拉力绳是其中较为有效的选择之一,如何利用拉力绳进行三角肌训练呢?跟着小编一起学习下那些用拉力绳训练三角肌的动作吧!或许你不相信,但是利用拉力绳练三角肌的效果确实不错的!那么如何利用拉力绳进行三角肌锻炼呢?有哪些拉力绳动作是可以帮助你实现这个目标呢?在使用拉力绳过程当中又该注意什么呢?拉力绳怎么练三角肌1、站姿肩上推举目标肌肉:三角肌、肱三头肌动作要领:同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸
肩周炎健康拉力绳.pdf
本发明涉及一种肩周炎拉力绳健身器材,它是一种结构简单、便于携带、使用方便、成本低廉、适用性广、针对性较强的体育康复健身器材,它利用了小滑轮之原理,巧借一绳之力,带动两背之肩,康复肩劲之痛。它与现有健身器材技术相比,该器具只包括吊钩、小滑轮、拉力绳、拉力环,在使用过程中,操作简单,只需将小滑轮吊钩挂在树枝上或墙壁上即可运动,并可随身携带,不受气候环境任何影响,一年四季均可使用。它的主要适用对象是患有肩周炎、颈椎病的中老年人群进行康复训练和身体锻炼。训练方法简单,分有正反方向上下拉动和前后方向上下甩动等动作,
拉力绳的健身方法.docx
拉力绳的健身方法拉力绳的健身方法拉力带是一种锻炼人体技能的辅助设备。下面,小编为大家分享拉力绳的健身方法,希望对大家有所帮助!上臂肌群练习动作要领:动作1:站姿,躯干伸直稳定,脚固定弹力带。双手持带,做屈肘运动,到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。动作2:站姿同动作双手持带,向上做提拉运动,提拉到胸前,缓慢放下。也可以采用坐姿练习。作用:可加强上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等)。上臂部力量加强可以提高上肢的屈伸运动能力。胸背肌群练习动作要领:动作1:站姿,肘关节伸直,躯干伸直稳定。将弹力带