运动饮料什么时候喝.docx

运动饮料什么时候喝运动饮料什么时候喝【1】运动时，我们会排泄大量的汗液，身体消耗比较大，其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来补充所失的营养。但是专家建议，运动不超过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。如果运动少于1小时，可以适当喝一些白开水或是天然矿泉水补充机能。如果运动量大，运动时间有1.5-2小时，可以适当喝些运动饮料，补充身体确实的营养素，保持运动的强度。运动饮料有哪些【2】运动饮料，顾名思义是根据运动生理特点而配制的，专门针对人体运动缺失的营养，保持、提高运动的能力。目前来说，中国市场有很多运动饮料，如：健力宝、红牛、东鹏特饮等。据专家介绍说，专业的运动员很少选择红牛、健力宝等运动饮料。因为红牛中含有咖啡因，服用咖啡因起到兴奋的作用，对运动员来说是不允许的。而健力宝的糖分比较高，还是充气饮料。一般来说，专门的运动饮料有佳得乐、威创高能固体饮料、纽崔莱蛋白质粉等。这些运动饮料在各大商场均有售卖。运动饮料是在运动中补充营养的环节，调节体内水分的.平衡。运动饮料的危害【3】市场上的很多运动饮料是根据一定的营养成分比例调配而成，某些程度上可以调节人体机能。这类型的运动饮料多半是补充能量、抗疲劳。而运动饮料喝多了也不好。1、多喝无益。运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。2、特殊人群要注意。心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。3、运动饮料不能代替水。水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。运动饮料有什么好处和坏处【4】运动饮料是给刚做过运动大量出汗的人喝的,它是能补充体能消耗的饮料,普通人如果每天运动时间不超过一个小时,就没有必要喝这种饮料.从不良角度说,不适宜人群盲目饮用,其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担,引起心脏负荷加大,血压升高,造成血管硬化中风等,肾脏功能不好者禁用.还有就是长期坐办公室的人群不适宜喝.多喝喝果汁茶白水都挺好的.恩,经常上网的人要多喝茶水防辐射的哦!!!