BEFIT培训资料.doc

BEFIT讲义简介欢迎大家参加BEFIT-BALLY员工健康培训提问为什么会籍顾问要了解学习健康知识/其目的是什么？等待会答讲解BEFIT课程提供给你必要的信息来帮助会员进行安全的健身练习，达到健康目标并享受运动。BALLYTOTALFITNESS的目标是帮助会员通过健身改善健康状况讲解自从1962年以来BALLYTOTALFITNESS就致力于提供给会员先进的设施设备和健康信息，并成为这一行业的先驱和领袖。目前美国有超过390家的健身俱乐部4百万会员，使世界上的健身俱乐部的组织之一，我们为之自豪。每天有35万多会员在BALLY中心健身。每年大约超过1亿2千5百人次提问人们为什么会来到BALLYTOTALFITNESS？等待回答讲解他们希望改善身体状况，看起来气色好一些提问改善身体状况有哪些好处？`改善形体美增强信心增加肌肉和骨骼的力量减少疾病的袭击延长寿命，改善生活质量提高处理紧张的能力提问人类体质衰退特征是什么？等待回答讲解大部分人变老时，他们的体力会衰退，但经过研究认为，某些衰退更多是由于缺乏体育锻炼活动造成的，而并不是老化的过程本身，提供该会员健身练习的指导方针和说明，帮助他们达到健身目标，给他们以后带来积极的影响提问作为一名会籍顾问你会给新的会员提供什么帮助？你职责是什么？等待回答讲解作为倍力的员工，我们的职责是帮助人们开始锻炼计划，来达到他们的以下的健身目标，减轻体重增加肌肉争强精力提高心血管的健康讲解大多数人在短期内看到健身的成果，他们就会继续坚持，反之他们就会灰心退出健身活动。我们可以通过本书的学习，帮助会员在4-6周的时间内取得进步。讲解这本书会教你一些健身的基本知识，协助你去帮助新老会员达到他们的健身目标,你将会学到以下能力：设定现实的、短期和长期的目标发展安全有效的锻炼计划提供支持和鼓励介绍俱乐部的各项设施提问什么是健康的身体？其含义是什么？等待回答讲解要了解身体健康的含义，对于你帮助会员达到目标是十分重要的。包括以下基本组成部分心血管耐力肌肉力量肌肉耐力柔韧性身体成分讲解一个完全的健身计划要包含5个部分，这本书将讲解该部分的基本信息，来帮助会员提高各方面的健康水平。所有的部分都是健身的重要方面。一些会员可能希望某一方面得到提高，但是他们不应忽视另外的方面，提问请一个学员举例说明等待回答讲解一个向参加马拉松的运动员不仅要重视心血管耐力的训练，他不能忽视肌肉和柔韧性训练。本测书的讲解内容：针对每个健身组成部分进行逐一的阐述。并探讨了每个部分的重要性和几种评估的方法，和如何提高身体各成分的健康水平的方法，此外，本书还将讲解人体的基本结构和生理学。营养学，和会员健身咨询的练习。锻炼方法讲解本章将讲解有关锻炼方案的全面信息。锻炼方案是帮助会员在一定时期内达到健美目标的一系列练习。我们先来看一下典型的BALLY练习的一帮形式，然后复习讲一系列的联系转化为一个有效的锻炼方案，有以下几个要点：提问你知道锻炼之前为什么要热身吗？其好处？讲解当进行了全面的热身之后，你将受益于以下各项体温升高，使你的身体更加容易地做柔韧性练习运动肌肉的血流量增加肌肉收缩和反应次数增加作用于心脏的压力减小减少受伤的机率做好练习的心理准备讲解一次有效的练习包括以下5个做成部分热身力量训练心血管练习放松伸展讲解热身一次全面的热身由一次低强度的心血管练习组成，可以是骑自行车或在跑步器上快走，需进行五至十分钟，到一名会员出汗为止。会员在练习之前一定要热身。还未热起的肌肉进行剧列运动时极易受伤。在热身后，练习前，进行伸展练习也将帮助你的肌肉做好准备，减少受伤风险。讲解力量训练力量训练是练习可在固定器械或自由重量上进行。进行力量训练时，会员应进行一至三组，每组八到十次运用主要肌肉群的练习。每一次练习都会帮助你的肌肉变硬，成型，力量加强。例如肱二头肌，肱三头肌，股二头肌，股四头肌。讲解心血管练习在一次练习的心血管部分，会员应进行20到60分钟像跑步，自行车或爬楼梯这样的有氧运动心血管练习也能帮助主要肌肉群变硬，成型，而它对会员最重要的益处如下：减少脂肪提高会员的心肺功能减少心脏病，糖尿病，高血压这样的健康问题讲解放松放松是使心脏逐渐恢复到正常状态。放松应由低强度心血管练习组成，例如练习后行走五到十分钟。千万不要做完剧烈运动就坐下来，这是很危险的。突然停下来会造成头晕甚至昏厥。（供血不足，缺氧）讲解伸展提问在进行力量训练时，组与组之间是否需要伸拉？伸拉的好处？讲解放松以及热身后，要进行伸展活动。为了达到最好效果，除了每次锻炼后，每周还要进行至少三到五次伸展活动。伸展活动不仅提高灵活性，还有如下益处：减少受伤风险提高肌肉弹性减轻剧烈运动产生的肌肉疼痛，提高血液循环私教互动的伸拉提问什么是肌肉疼痛？讲解肌肉疼痛，