杠铃弯举可以练胸肌吗.doc
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杠铃弯举可以练胸肌吗.doc
杠铃弯举可以练胸肌吗小编希望杠铃弯举可以练胸肌吗这篇文章对您有所帮助,如有必要请您下载收藏以便备查,接下来我们继续阅读。本文概述:杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌,那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗?跟着小编一起来了解一下吧。杠铃弯举能让人有高高隆起的上臂屈肌,是健美爱好者十分关注和梦寐以求的,因而此动作深受大家青睐,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的;在锻炼过程从始至终都
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杠铃弯举怎么做.docx
杠铃弯举怎么做杠铃弯举怎么做杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。那么,杠铃弯举怎么做?下面jy135小编来告诉大家吧!杠铃弯举动作要领动作准备练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。动作过程练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置,然后稍微停顿,再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中,向上举
杠铃练胸肌正确姿势.doc
杠铃练胸肌正确姿势小编希望杠铃练胸肌正确姿势这篇文章对您有所帮助,如有必要请您下载收藏以便备查,接下来我们继续阅读。本文概述:杠铃是训练胸肌最好的动作,其效果比哑铃卧推好得多。同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,练上半身时,大部分的训练者以杠铃卧推为主,那大家知道杠铃练胸肌正确姿势有哪些吗?跟着小编一起来了解一下吧。用杠铃练胸肌时一定要有同伴保护与帮助,保护者站在练习者头后,双手抓握横杠施加助力或阻力,以保证杠铃匀速起落,避免出现停顿。还要及时指出练习者握杠是否平衡,推起时杠铃的轨迹是否乎要求等等,那锻
杠铃二头弯举分解动作介绍.doc
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