新手健身入门指南.docx
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新手健身入门指南对健身小白们来说,团课就是健身房里的麦当劳。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽,但团课和快餐还真有那么点像,那就是他们都是自助服务。在大多数健身房或者工作室里,一般一个小白会根据朋友的介绍来参加课程,然后她一旦觉得不错,好了,这辈子就认它了!虽然感情专一是好事,但训练太过单一可是不利于身体平衡的哦!那么我们如何选择健身房团课才能最大程度达到平衡发展呢?让我们先来看看ACSM(美国运动医学会)对运动分类的定义:1.心肺训练持续、有节奏、调动大肌群的训练。训练量:每周5次,每次30-60分钟
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新手健身入门原则新手健身入门原则健身从来不是靠蛮力就能搞定的运动,想要获得好的训练效果并防止受伤需要遵循一些原则,下面整理了一些新手健身入门原则,一起来看看吧!1、坚持自由重量器械也许你被健身房里琳琅满目的各种复杂、高大上的器械弄迷惑了,但对于现阶段的你来说,选择安全的、自由重量的器械才是你最好的选择。2、坚持复合运动你可能为了一时新鲜,尝试你在健身杂志或者网站上看到的各种训练动作,但是长期来看,你应该坚持那些基本动作,如深蹲、硬拉、杠铃卧推,并将其作为长期计划中的动作内容。3、建立一个计划,并坚持下去如
象棋新手入门指南.docx
象棋新手入门指南一、现代象棋的情况1956年,国家体委把象棋列为正式体育项目,并设立了专门办事机构。六年后的1962年,中国象棋协会宣布成立后,逐步建立、健全了各种规章制度和等级制度,为象棋的广泛普及与发展创造了良好条件。二、认识棋盘、棋子①棋盘·直线:棋盘上较长的平行排列的边称为直线,共有9条,其中7条被河界隔断。用红色棋子一方的直线从右往左依次用中文数字一、二、三、四、五、六、七、八、九表示;用黑色棋于一方的直线在红方对面也从右往左依次用阿拉伯数字1、2、3、4、5石、7、8、9表示。·横线:棋盘上较
象棋新手入门指南.docx
象棋新手入门指南象棋新手入门指南象棋,亦作“象碁”、中国象棋(英文名Xiangqi),汉族棋类益智游戏,在中国有着悠久的历史,先秦时期已有记载。属于二人对抗性游戏的一种,由于用具简单,趣味性强,成为流行极为广泛的棋艺活动。以下是小编精心整理的象棋新手入门指南,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。象棋新手入门指南篇1一、现代象棋的情况1956年,国家体委把象棋列为正式体育项目,并设立了专门办事机构。六年后的1962年,中国象棋协会宣布成立后,逐步建立、健全了各种规章制度和等级制度,为象棋的广泛普及与发展
新手炒汇入门指南.doc
新手炒汇入门指南(新手必读)第一章外汇知识第一节基础知识一、什么是外汇概括地说,外汇指的是外币或以外币表示的用于国际间债权债务结算的各种支付手段。1.动态含义:把一国货币兑换成另一国的货币,并利用国际信用工具汇往另一国,借以清偿两国因经济贸易等往来而形成的债权债务关系的交易过程。2.静态含义:外汇是一种以外币表示的用于国际间结算的支付手段。这种支付手段包括以外币表示的信用工具和有价证券,如:银行存款、商业汇票、银行汇票、银行支票、外国政府库券及其长短期证券等。国际货币基金组织对外汇的定义为:“外汇是货币行