久坐有哪些危害呢.docx

久坐有哪些危害呢久坐有哪些危害呢古时候，无论是种田，还是打猎，我们靠的都是两条腿。我们的腿，不管你说它粗，还是说它细，不管它是长，还是短，都不是摆在那里好看或让谁摸的，而是为了直立行走。可是，后来我们就有了电视机，有了电脑，我们白天坐在电脑前，晚上坐在电视前。我们每天坐着的时间已经超过10个小时了吧?俺滴娘哎，比我们睡觉的时间还要长。问题是，我们的身体不是为坐着而生的，你可以一坐就是一天，但你的身体呢?生命无法承受之重。科学家研究发现，如果你每天坐6个小时以上，那么15年之内死掉的概率比那些每天坐3小时以下的人高40%!哪怕你坚持锻炼身体，结果也是如此。唯一的办法就是减少坐着的时间。现在清楚了吧?久坐会杀死你。但它是如何杀死你的?我不想让你死个明白，只想让你活个明白。且听我慢慢道来。首先，久坐会让我们肥胖。据调查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时。现在你转过头去，看看身边的同事，有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中国的'情况我不清楚，从1980年到2000年，美国人的健身情况没有明显变化，但坐着的时间增加了8%，结果肥胖的人数增加了一倍!为什么坐着会变胖?很简单，坐着几乎不消耗能量，你吃的那些食物几乎全变成脂肪和大便，不胖才怪!需要指出的是，坐的影响不是需要很长时间才会显现，从你坐下的那一刻起，身体就"垮塌"下来了!那么，坐，这个平常的动作是如何毁掉你的身体的呢?只要你一坐下，你腿部肌肉的电子活性就立即关闭了;热量的燃烧下降到每分钟1卡;帮助分解脂肪的酶下降90%。坐2个小时后，好胆固醇下降20%;坐24小时，胰岛素效果下降24%，患糖尿病的危险增加。所以，坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍，这并不奇怪。对我们许多人来说，每天坐8个小时是没有办法的事，但工作之外的时间还坐着，这才是最致命的。那么，我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢?每天进行30分钟的锻炼远远不够，所以，能不坐就尽量不坐，做一做伸展运动，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不错的选择。如果时间充裕，你可以走出办公室，走过那条寂静的小巷，你会发现一个绿植小店里面的花开得灿烂，那就抱一盆回家。一路走来，是多么愉快啊——要知道步行燃烧的热量是坐着的3-5倍呢。那些每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%，每天看电视的时间每增加1小时，死亡风险便增加11%。该说的我都说了，如果你抱着必死的勇气和准备，那就继续坐吧——我从来不开容易造成内伤的玩笑。再啰嗦几句：人体结构本来就不适合长时间坐着。一百年前，我们在田间劳作，在工厂上班，那个时候你见过几个胖子?可是，既然我们在死之前再也无法在田野里自由奔跑，我们就必须选择其他方式帮一帮我们的身体!而且为了我们人类好不容易学会了直立行走，我们也得想办法站着!