孕期疼痛的缓解方法.docx

孕期疼痛的缓解方法孕期疼痛的缓解方法痛并幸福着这就是形容一个孕妈妈的，妈妈在怀孕的时候总是有大大小小的这里那里痛，怎么样缓解呢?看看下面的方法吧!1、乳房发胀刺痛 怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。这些都是怀孕初期的正常现象，孕妈们不必担心。缓解办法乳房的清洁与护理是十分重要的工作，可轻轻地按摩乳房，有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加，选配适当的文胸可减轻这种感觉。文胸太小会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。过大的文胸起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。2、胃脘部烧灼痛 孕妈妈虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。缓解办法为了缓解胃部疼痛，建议准妈妈每日少食多餐，少食用高脂肪食物，不要吃口味重或煎炸的食品，这些都会加重胃的负担。饭后半小时内不要躺倒。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。3、手指浮肿、疼痛、发麻 手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，会出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉。缓解办法可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿。也可多吃些促进排水的食物，如红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。4、腿部抽筋 孕晚期，常见孕妈妈出现小腿抽筋的情况，主要有三个原因导致：第一是缺乏钙质，其次，则是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，最后，扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋。缓解办法小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。孕期可多摄取高钙食物，如豆类制品、牛奶等。适当的晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。5、肩膀酸痛 一般而言，怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。缓解办法1、避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，也可伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。2、准爸爸也可以帮忙按摩，进行简单的揉搓即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。3、在坐着时，双手放置腿部，腰背挺直呼气，并向上拉伸颈部，坚持几秒后放松。这样持续几次后，肩部及颈部的疼痛便有所缓解。6、腰酸背痛 孕中期，子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。缓解办法腰疼的孕妈妈要注意坐姿，保证腰背挺直，或者在椅背上靠一个柔软的垫子，使腰部放松，从而达到缓解疼痛的效果。当需要从椅子上站起时，孕妈妈要注意先将身体挪到椅子边缘，双脚并拢，将上身挺立后再缓慢起身。同时，孕妈妈要注意不要做弯腰或者拉伸腰部的动作，不要提重物，做其他家务时尽量保持坐姿。孕妈妈在起床时要用一只手抱住同侧的膝盖，将大腿拉至腹部，缓慢侧身，带动头与肩部一起转到侧卧后，再抬起另一侧的膝盖，用手支撑身体坐起。由于这种动作可以将力量由腰部转移到双臂，从而避免腰部用力产生的疼痛感。7、双腿浮肿、静脉曲张 孕晚期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，会造成水肿。出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。注意!水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妈妈同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻视。缓解办法怀孕期间的水肿只要没有合并高血压，一般没有大碍。要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环。另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。此外，休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。外阴疼也属于静脉曲张，孕妈妈会感到外阴肿胀并发红，在走路时外阴充血般的疼痛。这种情况会在孕晚期出现。要尽量减少站立的时间，不要穿过紧的鞋袜与裤子，不要过于接近热源或者用过热的水洗澡。已经发生外阴静脉曲张的孕妈妈，可以通过局部冷敷或者用冷开水坐浴的方法，收缩外阴的静脉曲张。8、耻骨疼痛 孕期体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛