初学的瑜伽减肥方法.docx
是你****辉呀
在线预览结束,喜欢就下载吧,查找使用更方便
相关资料
初学的瑜伽减肥方法.docx
初学的瑜伽减肥方法初学的瑜伽减肥方法瑜伽是一种静态的有氧运动,通过瑜伽来减肥不容易死疲劳。下面是阳光网小编给大家整理的初学瑜伽减肥法,供大家参阅!初学瑜伽减肥动作aa(pose1:三角式双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。功效:缓解职业女性常见的`腰部和颈部酸痛。pose2:猫式双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。吸
初学的瑜伽减肥方法.docx
初学的瑜伽减肥方法初学的瑜伽减肥方法瑜伽是一种静态的有氧运动,通过瑜伽来减肥不容易死疲劳。下面是阳光网小编给大家整理的初学瑜伽减肥法,供大家参阅!初学瑜伽减肥动作aa(pose1:三角式双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。功效:缓解职业女性常见的`腰部和颈部酸痛。pose2:猫式双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。吸
初学的瑜伽减肥方法.docx
初学的瑜伽减肥方法初学的瑜伽减肥方法瑜伽是一种静态的有氧运动,通过瑜伽来减肥不容易死疲劳。下面是阳光网小编给大家整理的初学瑜伽减肥法,供大家参阅!初学瑜伽减肥动作aa(pose1:三角式双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。功效:缓解职业女性常见的`腰部和颈部酸痛。pose2:猫式双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。吸
初学瑜伽减肥视频-瑜伽球减肥.docx
初学瑜伽减肥视频-瑜伽球减肥初学瑜伽减肥视频-瑜伽球减肥瑜伽球减肥效果好吗?要怎么练习?瑜伽球是人们练习瑜伽的一种工具下面小编为大家整理了瑜伽球减肥视频教程,希望能为大家提供帮助!瑜伽球减肥的优点:1、易买到:这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖,价格十分便宜,十几元钱便能搞定。2、易携带:小瑜伽球最大的好处是方便携带,不需要大包置放,随处健身怎么也不耽误。3、易控制:在球操当中,可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准,鲜艳的色彩和卡哇依的图案更让人赏心悦目。下面是几个比较简单的瑜伽球的动作及其要点一、瑜伽球
减肥方法_瑜伽减肥.pdf
瑜伽简介:《瑜伽减肥》主要内容是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥美食在家做,排毒瘦身很简单。一边瘦身,一边放松,瑜伽的轻松享“瘦”。减肥瑜伽操1、虎式跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,减肥瑜伽尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。2、弓式俯卧平趴,曲双膝盖,