赶走腰部赘肉的瘦腰椅子操_1.docx

赶走腰部赘肉的瘦腰椅子操变成“小腹婆”的原因主要是这四方面造成的：坐式生活。能坐着就不站着、能躺着就不坐着是现代人生活的一个毛病，身体没有运动，多余的物质就会变成脂肪堆积在腰腹部，导致腰腹肥胖。生活压力。生活工作压力大的时候会选择大吃大喝来缓解，通常美食当前没有节制，摄入过多的热量不仅会转成脂肪堆在体内，还会导致肠胃问题。坐姿不当。很多人因为长期不锻炼，腰腹部肌肉力量不够，不愿意支撑身体，坐着的时候会不自觉摊在椅背，走路时也弯着腰，身体前倾，久而久之就出现了小腹赘肉。排毒不畅。这也是很多女性面临的困扰，体内废物排不出去，就会堆积在肠道里，导致便秘和腹部肥胖。拥有一个漂亮的小蛮腰是许多女性的追求，下面就教大家一个非常简单的三招瘦腰椅子操，赶走腹部赘肉，从此不当“小腹婆”。第一招：坐在椅子前半边位置，双脚并拢，手臂抬平与肩同高，双拳触碰，这时要感受到腹部是往回收的。第二招：保持双臂平台，慢慢将身体右转，再慢慢回到正前方，换个方向慢慢将身体左转，再慢慢回到正前方。重复动作20次，过程中背要挺直。第三招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并保持一定距离，不要贴着身体，脸朝着正前方，但是身体向一旁倾侧，再换另一边，重复20次。瘦腰椅子操在做的时候，一定是会感觉到腰腹部在用力，这样才是有效的。只要一把椅子就可以瘦肚子，赶快来试试吧。