老年健康养生歌.docx

老年健康养生歌心理系——养生保健前提养生前提心舒畅，长寿因素是健康。心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。情绪躁悲血管缩，血压升高亏心脏。爱好学习智力长，时光易度见识广。养生科学知识丰，老人体健明方向。国家大事常关心，和谐社会奔小康。人际离居忌孤独，广交朋友精神爽。退休余热献社会，人生价值更荣光。做事益民利人己，胜打扑克和麻将。淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。饮食系——养生保健基础养生保健营养造，符合科学最可靠。粗粮配食软血管，大米为主玉米少。少吃畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果瘦肥腰。限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。吃饭过饱难消化，老人餐食八分饱。日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。红萝卜抗白内障，白菜红苕抗癌效。大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。黄豆红枣养肠胃，润肺乌发吃核桃。运动系——养生保健关键体育锻炼促养生，生命在于运动恒。适当运动体质强，血液循环不停顿。人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼。每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。晚饭之后百步行，促进人活九九龄。生活系——养生保健门道养生保健天地广，讲究卫生利体康。心情饮食运动良，生活过得皆恰当。劳逸结合均适量，恼怒暴乐易睡僵。晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。空调过凉暑邪侵，老年哮喘易反常。老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。家庭生活讲舒适，俩口互谅诚互帮。房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。戒烟限酒益肺肠，大便擦毕按摩肛。梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。老年养生歌花甲过了成老年，养生歌儿记心间;一日三餐讲保健，要有规律食勿偏;粗粮细粮巧搭配，蔬果多吃营养全;减少油腻淡糖盐，饮酒适量不吸烟;餐餐只需八分饱，有利肠胃身体健;常练体操太极拳，种花养鸟趣味添;邻里朋友不攀比，不要自己气自己;按时醒来按时起，晚不熬夜养精气;身有病痛不灰心，及时治疗早痊愈;为了小事发脾气，回头想想又何必;儿孙琐事少操心，知足常乐保身体。老年养生歌