营养的瘦身食谱.docx

营养的瘦身食谱材料花扁豆50g、红腰豆50g、黄豆25g、黑豆25g、豌豆50g、油醋沙拉30ml做法1.杂豆洗净，花扁豆用清水浸泡2个小时，2.将杂豆放入电压力锅中，加水没过豆子约一节手指的高度，加盖焖煮35分钟，至杂豆完全膨胀煮软，但不开花;3.将煮软的杂豆捞出沥去汤汁，降至温热后淋入油醋沙拉拌匀即可。营养的瘦身食谱2：波士顿沙拉材料主料：波士顿生菜1颗调料：大蒜1-2瓣，新鲜柠檬汁1小匙，盐少许，橄榄油1大匙做法1、把菜洗净，去掉水;大蒜捣成泥。2、把菜叶用所有调料拌好即可。营养的瘦身食谱3：蔬菜沙拉材料主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，辅料：青椒30克，洋葱(白皮)30克，调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克做法1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。营养的瘦身食谱4：什锦豆腐鸡蛋羹材料原料：鸡蛋3只香菇20克胡萝卜一根火腿50克番茄一只袖珍菇、青豆、玉米少许调料：盐胡椒粉淀粉做法1)豆腐、番茄都切小丁，袖珍菇切小粒，胡萝卜切小丁香菇切丝备好2)炉具预热好，下火腿青豆等煸炒。3)然后加水，放入食材煮制10分钟成熟后调味，水淀粉勾芡即可。小贴士豆腐下锅后不宜多搅动，否则汤色会浑浊。看过“营养的瘦身食谱”的人还看了:1.营养瘦身食谱2.简单减肥营养餐食谱3.一周的减肥营养食谱及做法4.营养减肥三餐食谱5.一周减肥营养餐食谱及做法6.一周的减肥营养食谱