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营养减脂晚餐食谱.docx
2024-05-28
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一条****杉淑
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2024-05-28
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健身减脂营养食谱奇异果红薯泥材料红薯1个(1人吃的话小的100g左右)奇异果1个牛奶少许蜂蜜少许做法1红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。2在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml3在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。4把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)5把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。小贴士成品热量：红薯100g99大卡猕猴
2024-05-27
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健身减脂营养餐食谱水煮鱼材料鲢鱼中段约1000克，配料：绿豆芽500克，芹菜250克，调料：姜，葱，蒜，郫县豆瓣酱，花椒，干红辣椒，胡椒粉，料酒，酱油，醋，白糖，盐，味精，食用油，高汤，生粉少许，蛋白一个做法1、把鱼肉成薄片，鱼骨剁成小块;2、将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀;3、芹菜和绿豆芽分别焯水，然后捞入大盆中备用(我用的另一个锅，可以选用自己喜欢的蔬菜做底);4、锅热后，下入宽油(平日炒菜的三两倍)，油热后，下入三匙郫县豆瓣酱爆香，炒出红油(可选用剁碎的泡椒);5、加红椒碎、花椒、葱段、姜
2024-05-27
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营养晚餐食谱大全简单营养晚餐食谱材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。做法：(1)、将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。(2)、锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。(3)、放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。(4)、倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。推荐理由：
2024-06-13
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健康营养晚餐食谱大全 简单营养晚餐食谱.docx
健康营养晚餐食谱大全简单营养晚餐食谱菜谱简介由于图片没拍，上传一个很相似的图片。材料鸡蛋2个纯牛奶1盒白砂糖(按个人口味加)做法1、把两个鸡蛋打好备用。2、把纯牛奶倒到碗中放入电蒸锅蒸五分钟。也可以用其他方法加热，比如微波炉，注意要用可微波的碗。3、牛奶热好后拿出放凉几分钟。4、牛奶慢慢加入鸡蛋中，边加边搅拌均匀。5、加入白砂糖(不要加太少)6、放入电蒸锅蒸10分钟左右(建议用电蒸锅)就完成了。健康营养晚餐食谱2:炸牛奶材料牛奶。淀粉。白糖。面粉。水、精盐、发酵粉、味精做法1.把牛奶、白糖、淀粉搅拌，倒入
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