营养减肥一周食谱.docx

营养减肥一周食谱材料圆头生菜，盐，糖，醋，香油，蚝油几滴做法1、圆头生菜洗净切丝。2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可!营养减肥一周食谱2：素汤材料绿豆芽，胡萝卜，金针，黑木耳，大豆肉片，鸡汤1罐做法1、绿豆芽去头去尾清洗干净，胡萝卜切丝，金针清水泡好，黑木耳用水泡开洗净然后切丝，大豆肉片用温水泡半小时后挤干水分切成条状，再准备鸡汤一罐。2、烧开鸡汤，木耳、金针菜、大豆肉片先煮10分钟，最后加入豆芽和胡萝卜丝稍微煮一下放盐调味即可。小贴士如果没有鸡汤也可以用清水加调料代替。营养减肥一周食谱3：南瓜炖豆腐材料南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜做法1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。3、炖到熟了，加盐调味就好了。营养减肥一周食谱4：炖三鲜豆腐材料主料：北豆腐400克，辅料：鲜香菇50克，冬笋50克，油菜心100克，白菜40克，调料：植物油20克，香油15克，料酒25克，玉米淀粉50克，盐3克，味精1克，胡椒粉2克，姜5克做法1.将豆腐用手搓成细蓉，放入小盆里，加入精盐、味精和干淀粉搅拌均匀;2.取小羹匙10个，内壁刷一层香油，放上豆腐末蓉，上笼屉置火上蒸10分钟左右捞出，成为豆腐丸;3.将香菇和冬笋均切成骨排片，投入沸水锅中氽一下，捞出;4.白菜去掉外层老叶，留下白菜心备用;5.油菜掰去老叶，成为只剩三四个嫩叶的菜心，同青菜心(白菜心)一起投入沸水锅中氽透，捞出;6.将锅置于旺火上，倒入植物油烧至温热，放入姜末煸炒出香味;7.倒入高汤(500克)烧沸，加入精盐、味精、料酒、胡椒粉、香菇片、冬笋片和青菜心、豆腐丸稍炖片刻，随即捞入盘中;8.将油菜心摆成花瓣形香菇片、冬笋片和青菜心摆在盘中，再放入豆腐丸。9.用湿淀粉将汤汁勾浓芡，浇上盘即可。看过“营养减肥一周食谱”的人还看了:1.一周的减肥营养食谱及做法2.一周减肥营养餐食谱及做法3.一周的减肥营养食谱4.减肥营养早餐一周食谱及做法5.一周营养减肥食谱安排表