男性减脂健身一周食谱_男士减肥吃什么好.docx

男性减脂健身一周食谱_男士减肥吃什么好材料南瓜，鸡肉，土豆，咖喱酱，盐做法1、南瓜、鸡肉、土豆都切丁。2、热锅，在锅里放一汤勺油，下鸡肉，翻炒。3、直至鸡肉颜色变白。然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐。4、然后加水，水要淹没所有食材。5、大火煮开，然后打小火，煮熟(鸡肉煮烂，土豆，南瓜软烂，入口既化)即可。男性减脂健身一周食谱做法：凉拌小黄瓜鸡胸肉丝材料鸡胸肉适量,小黄瓜适量,蒜头适量,盐适量做法1、鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。2、小黄瓜要先醃去除生味，小黄瓜切丝后放少许盐巴(可入口的咸度即可)拌均匀，静置2小时左右会跑出很多水，把水倒掉小黄瓜丝沥乾，这样小黄瓜就不会有生味，后面再跟鸡肉一起拌时也不会再出水导致锅底的鸡肉烂烂的。3、把沥干水的小黄瓜丝、鸡肉丝、蒜头拌一拌，自行试一下咸度不够再放盐，这样就完成了，放冰箱冰一晚蒜味出来后会更好吃。男性减脂健身一周食谱做法：鲫鱼苦瓜汤材料鲫鱼2条，苦瓜1根，口蘑适量，盐适量做法1.将苦瓜切成大块。2.鱼洗净猛火煎一下。3.小清水煮汤。4.加入苦瓜，口蘑大火烧开5分钟，然后文火煮30分钟加适量的盐调味，味道鲜美。猜你喜欢：1.男性减脂健身一周食谱2.男士健身一周食谱3.男生健身一周食谱4.男士一周减脂增肌食谱5.健身餐一周食谱的做法6.男性减肥健身饮食一周计划表