秋季养生祛湿健脾 秋季养生祛湿健脾的食疗.docx

秋季养生祛湿健脾秋季养生祛湿健脾的食疗1、绿茶在所有的祛湿茶中绿茶当属一个极好的祛湿茶饮之选，绿茶是茶饮中十分常见的一种茶，因为绿茶不发酵，没有经过氧化作用，所以说在最大程度上保留了绿茶本身所含的营养素以及味道。因此，多喝点绿茶是祛湿的不二之选。另外，在绿茶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚等营养素，所以多喝点绿茶能有效使得血管中的血清胆固醇以及纤维蛋白物质能快速降低，从而起到降低血脂、软化血管的作用。并且多喝点绿茶还能有效抑制细胞突变以及癌变的作用，并能抑制人体内癌细胞的生长以及扩散，从而起到极好的抗病防癌的作用，这也是延年益寿的重要保障。且从中医学的角度来看，绿茶性寒，因此为了更好的起到祛湿的作用，每次不宜多饮以及长饮，否则还会加重体湿的症状。此外，在喝绿茶的时候，最好不要在刚吃完饭后，因为在茶叶中含有单宁酸物质，这种成分被人体摄取后会大大降低铁的吸收，另外胃部中所含的蛋白质还会和单宁酸产生结合，进而形成一种难溶性物质，大大影响营养素被人体吸收和消化的速度。2、乌龙茶乌龙茶是中国茶饮中比较具有代表性的一种茶饮，对于秋季来说，多喝点乌龙茶还是祛湿的佳选。乌龙茶属于一种半发酵的茶饮，且中医认为，乌龙茶性温，具有行气活血、祛湿、解热消暑的保健功效，特别适合湿热体质的人群饮用，其中对于脾胃不适的人而言也是极佳的茶饮选择。同时，在乌龙茶中还含有大量的茶多酚物质，这种成分被人体摄取之后能有效促进脂肪分解酶的作用，从而有效降低人体血液中胆固醇的含量，这也是起到降低血压、防癌的有利方法。试想一下，在秋高气爽的秋天，品一口乌龙茶，萦绕在乌龙茶香的氛围中，使得沉闷的心情也能在袅袅茶香得以缓解，岂不美哉?3、芡实薏仁茶从中医的角度来看，薏仁味甘、微寒、且无毒，具有消水肿、除湿气的作用，而芡实则具有补中益气、健脾祛湿、补气活血等养生功效，所以说多喝点芡实薏仁茶便是极好的祛湿之选。另外，薏仁还是一种常见的谷物，多以水煮或是炒熟为主，所以很利于肠胃的消化和吸收，另外其中还含有丰富的蛋白质分解酵素成分，这种物质也是促进肠胃吸收的重要成分。因此，在秋季多喝点芡实薏仁茶不仅能帮助你轻松祛湿，还是极好的养生保健之选。秋季养生祛湿健脾的方法1、拔火罐拔火罐是中医养生中比较推崇的一种养生方法，所以在秋季经常拔火罐能有效的逼出体内的湿寒之气，进而达到疏经活络、行气活血、消肿止痛的养生功效，同时还能有效起到增强体质、防治疾病的目的。因此，对于体内湿气较重的人不妨试一试拔火罐的方法助体内湿气排出。2、迈开腿多运动对于体内湿气重的人来说，多是因为日常缺乏运动、饮食过于油腻而造成，且日常易感到浑身发乏力、无精打采，因此针对此情况，在日常一定要养成一个良好的爱运动的好习惯，迈开腿，勤锻炼，能很好的促进新陈代谢以及血液循环，使得体内的湿寒之气排出体外，更好的利于养生防病。3、注重食疗祛湿人体湿气过重，外部的因素仅仅是诱因，体内的环境才是主要原因所在，所以在日常一定要注重湿从口入。其中，中医认为，脾胃主湿，因此一定要少吃一些寒、凉性的食物，另外也要少吃甜食，因为“甜腻化湿”，所以一定要管好自己的嘴巴。看了秋季养生祛湿健脾的人还看：1.秋季喝什么汤排毒2.秋季养生除湿汤3.祛湿排毒穴位4.秋季女人喝什么汤排毒5.南方秋季养生喝哪些汤6.广东秋季养生祛湿汤有哪些7.秋季养生中药方汤有哪些8.秋季养生煲汤食谱大全