牛肉包芦笋好吃又好看的做法.docx

牛肉包芦笋好吃又好看的做法牛肉包芦笋好吃又好看的步骤1.牛里脊洗净切长薄片，可以卷住芦笋的就可以。2.将芦笋切成相同长短的小段。3.肉里加洋葱泥，盐，蚝油少许淀粉腌制十分钟。把牛肉片卷在芦笋上包紧，二层即可。4.封口的一面朝下放在热油的煎锅里，小火盖上盖子煎至熟透撒上黑胡椒粉和芝麻即可芦笋适合什么人吃一般人均可食用。1、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对上述营养的需要。2、芦笋中含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等营养元素，这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效，对人体保健很有价值。3、现代营养学分析，芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例较恰当，无机盐中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氨酸。4、芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素。5、芦笋中含有丰富的叶酸，多吃芦笋能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。6、芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外芦笋中含有特有的天门冬酰胺，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。猜你感兴趣：1.春笋煲牛肉好吃又营养的做法图解2.茄汁牛肉烩面美味又健康的做法3.家常牛肉饼的做法简单又美味4.好吃的五香牛肉做法介绍5.凉拌芦笋最简单的做法推荐6.好吃的牛肉汤要如何做步骤简单