清肠的食谱做法_清肠吃什么好.docx

清肠的食谱做法_清肠吃什么好绿豆薏仁米粥材料：绿豆、糙米、冰糖做法：1、绿豆、薏米泡一夜(比较好煮);2、锅内放入适量冷水(根据粘稠度自行控制);3、倒入绿豆和薏米，盖上锅盖，大火将汤汁煮沸，然后转中火煮至绿豆开花，再煮10分钟左右，放入冰糖调味，至冰糖溶化，盛出即可。山药黑木耳材料：黑木耳、山药做法：1、黑木耳水发2小时;2、山药去皮，切成条泡入水中;3、锅中放油炒黑木耳八分熟时出锅;4、锅中放再油炒山药;5、大火1分钟后倒入黑木耳，加盐、味精即可。青绿苦瓜浓汤材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。做法：1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。糙米燕麦南瓜粥材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1、准备好所有的食材。2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。3、南瓜去皮切块。4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。5、加入燕麦片。6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，煮熟即可。蜂蜜柠檬水材料：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量做法：1、柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟，用流水洗干净。2、擦干水分，切薄片。3、放进干净的瓶子里，倒进蜂蜜。4、封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。5、取一片柠檬、盛一勺蜂蜜、冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。清肠吃什么食物好1、海带海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。2、苹果苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。3、洋葱发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。4、木瓜木瓜的热量低木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。5、芹菜芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。6、薏仁薏仁能降低血脂薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。7、冬瓜冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。8、菌类例如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，它们具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。