清肠排毒方法.docx

清肠排毒方法清肠排毒方法一、粗粮水果排毒法促进肠蠕动，防止便秘粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!二、断食排毒法每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。三、柠檬水排毒法每早空腹喝一大杯柠檬水，排毒减肥助美容不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，相比较而言，还是柠檬水好一点。柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!四、青汁排毒法清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。中医排毒妙方清宫仙药茶此茶饮消脂减肥，可用于单纯性肥胖，对高脂血症也有效果。材料：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。做法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次取适量，开水泡，当茶饮。枸杞方枸杞有排毒瘦身的效果，一般1个月后体重可下降2.6千克。材料：枸杞。做法：每日30克，冲茶喝，早晚各1次，连用7周，无禁忌。荷叶山楂方荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的办公室人群。材料：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克。做法：将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1个月喝一疗程。首乌山楂方首乌山楂有补气健脾、消脂减肥等功效。材料：茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。做法：水煎服，每日2次。决明子山楂方此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合女性饮用。材料：决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，饭前半小时喝。荷叶灰方此方有利湿降脂、减肥美形等功效。材料：荷叶。做法：烧后研末，收贮备用，每次适量调水饮，每日3次。番泻叶桃仁方此方有通便去脂、活血祛淤等功效，但孕妇应禁用。材料：番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克。做法：研末，每次10克，开水冲服，每日1~3次，30天为一个疗程。大黄方大黄有排毒、通便的功效，适合便秘型肥胖者。材料：大黄。做法：饭前半小时服用大黄片4~10片，每日1~3次，要求大便保持每日3次左右。