早餐减肥食谱简单又营养的做法.docx

早餐减肥食谱简单又营养的做法准备食材：快熟燕麦30g，熟香蕉1根，鸡蛋1个低脂牛奶30ml，葡萄干、枸杞适量详细步骤：1、燕麦加牛奶隔夜浸泡。2、鸡蛋打散倒入，搅拌均匀。3、香蕉切片，码在燕麦上，撒上少许葡萄干、枸杞。4、放入微波炉，中火叮3~5分钟左右。早餐减肥食谱二：煎饺抱蛋准备食材：速冻饺子，鸡蛋1个，葱花胡萝卜粒、黑芝麻适量详细步骤：1、平底锅倒少许油，摆放好饺子(不需要解冻)。2、中小火煎3分钟左右，煎至底面金黄。3、鸡蛋打散，加入葱花、胡萝卜粒搅拌均匀。4、蛋液倒入锅中，铺满锅底，待蛋液凝固后，撒上黑芝麻即可出锅。早餐减肥食谱三：燕麦鸡蛋饼准备食材：即食燕麦50g，牛奶80g，鸡蛋1个紫甘蓝、火腿少许，盐或者白胡椒粉适量详细步骤：1、燕麦加牛奶隔夜浸泡。2、打入一个鸡蛋，加适量盐或者白胡椒粉调味，如果太稠，适当多加点牛奶。3、平底锅加热倒入少许橄榄油，倒入液体，晃动平底锅均匀铺开。4、待凝固后，翻面煎，煎好后，加入紫甘蓝、火腿卷成蛋卷。5、出锅切成小块装盘，可加少许无糖番茄酱食用。早餐减肥食谱四：燕麦饼干准备食材：燕麦片50g，鸡蛋1个，红糖2勺详细步骤：1、鸡蛋打散，加入红糖，搅至无颗粒状。2、加入燕麦搅拌均匀。3、混合均匀后倒入微波盒中，放入微波炉，高火叮2分钟。4、拿出来翻面，高火叮1分钟，时间到拿出切块即可。早餐减肥食谱五：红薯酸奶松饼准备食材：酸奶200g，面粉70g，红薯泥50g，蜂蜜10g，鸡蛋1个详细步骤：1、所有食材搅匀成糊状。2、平底锅加热，舀一勺面糊倒入锅中，待底部凝固，出现许多小孔，可翻面。3、翻面煎大概40秒左右即可。4、将所有煎好的煎饼叠放在一起，也可淋上酸奶，撒上少许坚果碎。猜你感兴趣的：1.减肥素食食谱简单的制作方法2.适合减肥者的早餐食谱3.正常减肥食谱4.8款简单的减肥早餐食谱5.秋季早餐食谱6.初学者简单早餐做法