断食排毒的方法.docx

断食排毒的方法断食排毒的方法当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁(比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐)，取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时;先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。清轻堂：一味四识整体自然疗法两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。断食排毒法的注意事项在断食期间应注意以下问题：(1)严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。(2)保持身心平静，避免思考太复杂的问题。(3)要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。(4)适量晒太阳，但避免长时间曝晒。(5)注意通风，维持供氧充足。(6)要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。(7)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。(8)初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。(9)断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。(10)断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。(11)断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。