常便秘是什么原因引起.docx

常便秘是什么原因引起(1)饮食因素食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素，因此我们建议“煮妇”们在煮米饭的时候，增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素B1的摄入。不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天喝水量不够，更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。(2)胃肠动力不足大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。(3)不良的排便习惯每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。(4)特殊情况如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻，可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。因工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦，心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。便秘的食疗方法1.杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。功效：润肺，润肠通便。2.松子粥原料：松子仁15～20克、粳米60克。做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。功效：养阴润肠。3.杏仁芝麻糖原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。功效：养阴润燥，润肠通便。4.鲜笋拌芹菜原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。功效：清热，润肠，通便。5.胡桃粥原料：胡核仁4个、粳米100克。做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。6.芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。7.酥蜜粥原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。8.柏子仁粥原料：柏子仁30克、粳米100克。做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。9.无花果粥原料：无花果30克、粳米100克。做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。适合人群：有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。便秘小方子1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，6.罗汉果含丰富的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用。7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅。便秘