孕妇腹胀怎么办如何缓解.docx

孕妇腹胀怎么办如何缓解孕妇腹胀处理办法1、少食多餐孕妇腹胀的话，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕妇更要控制饮食量，可少量多餐，每次吃饭的时候不要吃太饱，每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐，减少每餐的份量，控制蛋白质和脂肪的摄入量。2、纤维果蔬纤维素能帮助肠道蠕动，从而缓解孕妇腹胀的问题。所以孕妇腹胀的话，要多吃富含维生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维，水果中柿子、苹果、香蕉、奇异果等含的纤维素也是相当多的，多吃这些食物自然可以防治孕妇腹胀。3、多吃蒜姜烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生，从而缓解孕妇腹胀肚子胀气的问题。当然单独用大蒜和生姜煮汤做菜也是可以的。下面养生之道网为您推荐几款健康调理肠胃的大蒜食谱，看看您是否爱吃。①吉士蒜香片大蒜、吉士粉。大蒜剥皮，挑选大瓣，改刀切成铜钱厚的长方形片。用盐略腌，使蒜片蘸匀吉士粉。炒勺上火放入油六七层热，下入蒜片，炸至焦脆捞出装盘即可。②蒜汁面菜面粉300克，菠菜。菠菜用开水氽一下，挤去水份，切成段。面粉加入鸡蛋一个，同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸锅把稠面糊蒸成面菜饼。等熟后晾凉切成面菜片。炒锅上火，放入底油，葱姜、干辣椒炝锅，再放入面菜片煸炒，同时放入盐、味精，最后出勺时放入蒜汁。③蒜香土豆泥土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黄油50克，盐、胡椒粉少许。先将土豆洗净削去皮，放入锅内加入水和牛奶上火煮熟，将余汤汁倒出。把土豆制成泥状，不能有疙瘩。(如果太粘，可适当入加牛奶或开水调适度)。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。炒勺上火，放入牛油，将切好的蒜末炒香出味，浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。4、喝温开水如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重，充足的水分能促进排便，加入蜂蜜，更能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。所以，孕妇每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，至少要喝1500毫升的水分，才能缓解孕妇腹胀。5、避免甜食孕妇腹胀很正常，但是如果有较严重的胃酸逆流情况，则孕妇应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。6、产气食物孕妇胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，这些食物中含淀粉太多，容易产生太多气体，造成孕妇腹胀。要尽量避免吃太多。7、小心按摩孕妇腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。治疗腹胀的物理疗法治疗腹胀的物理疗法腹胀，尤其是长期反复腹胀很影响人们的食欲，给心理造成不小的负担，除了药物治疗，治疗腹胀的物理疗法还很多，主要有以下几种，下面我们具体看一看。一、早晨清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化不良而产气。二、上午收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。三、中午洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。午饭：吃慢一点，不要太饱。回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。餐后散步：不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。四、晚上晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。五、产气食物蔬菜：洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯水果：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜粮食：玉米、糯米、糙米、杂粮豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆、豆浆乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片饮料：汽水、可乐其他：咖啡、浓茶、巧克力、香料、油炸食物、甜点心、胡椒粉看了孕妇腹胀怎么办的人还看了：1.孕妇肚子胀气什么原因2.怀孕初期肚子老是胀气怎么回事3.肚子胀气怎么办4.肚子发胀是怎么回事5.孕妇体重增长过快怎么办孕妇体重增长过快缓解办法6.孕妇缓解压力的方法有哪些孕妇压力大怎么办7.孕妇睡的不舒服怎么办有助孕妇睡个好觉的方法