孕妇秋天吃什么水果好.docx

孕妇秋天吃什么水果好孕妇秋天适宜吃的水果1、无花果无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，不仅营养价值高，还有清热解毒、止泻通乳的功效。功效：食用无花果对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等有显著的疗效。2、秋梨秋梨被誉为“百果之宗”，它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，还可以用来治疗妊娠水肿及妊娠高血压。另外，秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，孕妇秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。注意：孕妇秋季应常吃炖熟的梨，增加口中津液，防止口干唇燥的同时，还可以保护嗓子，防治肺炎、支气管炎及肝炎。3、石榴石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。有研究证明，孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。在干燥的秋季吃点石榴，还可以为妈咪们补水养胎。建议：选择石榴时，应选择黄石榴，不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。注意：虽说石榴营养丰富，但是石榴吃多会上火，妈咪要适量食用。此外，有胃炎、泻痢、感冒及急性炎症、大便秘结、糖尿病、支气管炎的妈咪要慎吃石榴。4、苹果苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。孕妇多吃苹果，不仅可以摄取丰富的营养，还能防治水肿和便秘。建议：孕妇挑选苹果时，应选择那种外表白点少而且颜色带粉红的，不需要特别红那种，并带点歪身，这种苹果吃起来绝对脆而甜。注意：孕妇不要在饭前吃苹果，以免影响正常的进食及消化。另外，肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。5、葡萄葡萄含有丰富的葡萄糖，果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血，通利小便。在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化，预防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的话可以起到补水作用，也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。注意：吃葡萄之前一定要清洗干净，以免农药残留，在水里放适量的面粉，可以将葡萄清洗的非常干净。另外，吃完葡萄后不能马上喝水或者牛奶。孕妇吃水果的最佳时间最佳时间：孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。理由：1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。注意：不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。孕妇吃水果的注意事项孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。孕妇吃水果禁忌1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。猜你感兴趣：1.孕妇秋天吃什么好2.秋季孕妇养生吃什么3.孕妇感冒吃什么水果好4.孕妇秋天吃什么蔬菜5.孕妇秋季养生食谱大全6.孕妇安胎应吃什么水果