如何预防乳腺增生.docx

如何预防乳腺增生1、饮食合理预防乳腺增生要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。2、生活作息生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。3、运动很重要很多人往往不去运动导致体重不断的增大，造成了肥胖。肥胖会导致很多种疾病的发生，乳腺增生就是其中的一种。因此多运动，防止肥胖提高免疫力。4、妊娠、哺乳妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。5、调理月经临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。乳腺增生吃什么食物好1、白菜：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。2、豆制品：豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。3、鱼类：含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。4、海带：不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。5、酸奶：酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。6、红薯：红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生者可多进食富含纤维素的蔬菜，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少。猜您感兴趣：1.导致女性乳腺增生的原因有哪些2.乳腺增生什么原因3.乳腺增生吃什么药最好4.如何自查乳房肿块5.乳房结节形成的原因乳房6.女人练太极气功可预防乳腺癌7.婚后如何防止妇科病